Тай чи

Източникът
Според някои източници тай-чи-чуан съществува от около 500 години. Той е бил използван от китайските воини по време на обучение, за да развие качествата, необходими за борба (концентрация, спокойствие, баланс).
На половината път между бойното изкуство и нежната гимнастика, той е много популярен в Азия и става все по -популярен на Запад.
Определена като „медитация в движение“ или „активна релаксация“, тя има за цел да постигне състояние на вътрешно спокойствие, като остане в движение.

Практикувайте
За разлика от повечето бойни изкуства, тай чи не диктува специфично облекло. За да се чувствате комфортно и да правите големи движения, идеалното е да изберете чифт широки и леки панталони и удобни обувки.
Това изкуство съчетава прецизни движения (общо сто: вълни, ротации, разтягане ...за париране, натискане, натискане, издърпване ...) към методите за контрол на дишането. Движенията са изправени пред голяма строгост и бавност и са вдъхновени от някои бойни техники. Те следват един друг хармонично с повече или по -малко дълги и сложни последователности.
Дисциплина на Чи (енергия на китайски), тай чи предполага работа върху вътрешната енергия, а не върху външната мускулна сила. Всички движения започват от центъра на тялото, седалище на жизнена енергия: удар например идва от кръста, а не от ръката или рамото. Краката са вкоренени в земята, тялото постоянно е издърпано нагоре, главата изправена, тилът опънат. Мускулите се използват координирано. Релаксацията е от съществено значение и ви позволява да разхлабите движенията си.

Различни видове практика:
- сам, борба срещу въображаем противник: формира основата на цялата работа и е добра за всички, благодарение на взаимодействията си с релаксация, здраве и медитация;
- в две, натискането на ръцете (tuishou) е по -игриво, позволява да приложите движенията в техния боен аспект и развива слушателските качества на партньора;
- накрая, използването на оръжия (меч, сабя, ветрило, пръчка, пръчка ...), считан за продължение на тялото, той благоприятства пълното развитие на егото.

Ползи
Тясно свързан с енергийните принципи на китайската медицина, тай чи търси преди всичко благосъстоянието на човека: въображаемите врагове, срещу които се бори, символизират болестта и стреса.
- Позволява на тези, които го практикуват, да циркулират по -добре енергията, да я мобилизират и използват, за да се отпуснат, да се съсредоточат върху себе си и да се защитят. Благодарение на концентрацията и постоянството човек се научава да преодолява агресията и възбудата си и да се справя спокойно с всякакви ситуации.
- Чрез насърчаване на циркулацията на енергия, подобряване на еластичността и стимулиране функционирането на жизненоважни органи, тя се утвърждава като дисциплина на дълголетието.
- Благодарение на преместването на теглото от единия крак на другия, чувството за баланс също се подобрява.
- Като цяло помага да се осъзнае собствената схема на тялото и да се координират движенията.