Позитивно мислене: 5 стъпки за успех!
Колко пъти изглежда се борим с деня „не“? Точно в онези моменти, когато изглежда, че всичко се обърка, умът ни е претъпкан с негативни мисли. Не само това, тревожността и стресът превземат, като ни правят невъзможно да видим ситуацията от положителна гледна точка, и ни карат да се втренчим в всеки, който ни каже: "Не се притеснявайте, всичко ще бъде наред! Мислете положително!" . В действителност това на позитивното мислене не е просто фраза на обстоятелствата, а истинска техника, която може да се окаже фундаментална много пъти в живота.
В тази статия ние обясняваме от какво точно се състои практиката на позитивно мислене и как да я прилагаме всеки ден, както в тези „да“, но преди всичко в тези „не“. Нека започнем, като ви кажем, че за да успеете, е важно да работите върху самочувствието си, като му помогнете да расте с някои упражнения:
Каква е техниката на позитивно мислене?
"Качеството на вашите мисли определя качеството на вашия живот": това е предположението, което стои в основата на тази школа на мислене, според която е възможно значително да се подобри качеството на нашето съществуване чрез промяна, на първо място, на нашите мисли. Всичко това означава да се изправим пред живота с по -голяма степен на ентусиазъм и позитивност, да се опитаме да противодействаме на негативните мисли и модели, с които сме свикнали да разсъждаваме, като ги заместваме с оптимистични и уверени.
Основата на тази теория е тезата, че реалността, която виждаме и живеем всеки ден, е не само обективна, но че е силно повлияна от нашето виждане за нещата. Когато сме изправени пред дадена ситуация, ние сме склонни да реагираме, тоест в ума възникват безброй различни мисли. Опитът да мислим положително, от друга страна, насърчава не „реагиране“, а „действие: контролирането и насочването на потока от мислите ни е първият ход, който трябва да направим.
Стъпките за позитивно мислене
Култивирането на положителни мисли, блокирането на влиянието на негативните върху живота ни или тълкуването им по различен начин, е важно и полезно не само за ума, но и за тялото. Всъщност то е известно като непрекъснат песимистичен възглед за съществуването , също раздразнен от чувства като страх и дистрес, може да предизвика пристъпи на паника, понякога водещи до ситуация, подобна на депресията. Всичко това е вредно за психическото благосъстояние и физическото здраве. Така че, ако смятате, че е време да промените гледната си точка и да спрете негативизма, препоръчваме ви да следвате тези 5 движения, за да започнете да виждате чашата наполовина пълна, да мислите позитивно, да се усмихвате повече и да живеете по -добре!
1. Направете положителни утвърждения вашата мантра
Както вече очаквахме, ние сме в състояние да контролираме и обуславяме мислите си, като ги караме да променят „посоката“ и да ги тласкат към тази на позитивността. По този начин не само съвестта, но и несъзнаваното ще бъдат повлияни. За да направите това обаче, може да се нуждаете от помощ, като например положителни фрази и утвърждения, които действат директно върху вашето самочувствие и върху визията за това, което ви заобикаля. .
„Научете се да се харесвате. Това, което мислите за себе си, е много по -важно от това, което другите мислят за вас “, каза Сенека. Ето, вземете пример от афоризми като този, запишете ги и се опитайте да ги разгледате в моменти, когато ви се струва, че негативността превзема. Също така, опитайте се да повтаряте няколко фрази като тази през целия ден, дори когато изглежда, че всичко върви добре. Ще имате нов заряд на енергия и мислите ви могат да бъдат само положителни.
2. Напишете дневник
Писането на дневник винаги се е препоръчвало като метод за изпускане на емоциите и справяне с тях. Ако целта ви обаче е да мислите положително, празните страници на тетрадката не могат да съдържат само негативни истории без "допълнително размисъл. За да използвате по най -добрия начин този напълно личен" инструмент ", добре е да напишете„ да "какво сте станали да живеете през деня, но се опитвате да подчертаете реакцията си пред различните събития и какво сте научили благодарение на тях. По този начин дори неприятната дискусия с колега ще се превърне в начин да нарисувате нещо конструктивно, без негодувание или това, че се нахвърляте върху себе си.
И накрая, техниката на дневника е полезна само ако пишете поне един положителен факт всеки ден. Не е задължително да е поразителен епизод, а едно от многото малки неща, които винаги са хубави. Може би прост, но значителен жест, който ви е впечатлил: мило съобщение от приятел, усмивката на непознат, докато сте ходили, някой който държеше вратата отворена, за да влезете в клуб ... опитайте се да обърнете повече внимание на цялата позитивност, която ви заобикаля!
3. Поставете си цели
Както често се случва, отдалечаването на вниманието от различните проблеми и даването на нов фокус може да помогне. По този начин умът се стимулира и се проектира върху резултат, който трябва да се постигне. За това си поставете цели и ще видите как вашите позитивността постепенно ще се увеличава ... В началото се концентрирайте върху „прости“ цели, които трябва да постигнете, за да получите енергия и позитивни мисли за постигането на целта. След това определете цели, които са малко по -сложни, но все пак специфични и които зависят единствено върху вашите действия. Всъщност в тази фаза не можете да ангажирате други хора, защото те може да не са до това, към което се стремите и да ви разочароват, за да ви накарат да се върнете в порочния кръг на негативизма.
4. Правете това, което обичате и се обградете с приятели
Колко пъти забързаното темпо на дните ви е карало да оставите настрана това, което обичате? Това се случва често, но винаги трябва да се опитвате да намерите време за любимите си занимания, независимо дали става въпрос за спорт или рисуване или просто слушане на музика или четене. Тези хобита са от съществено значение за облекчаване на напрежението и изчистване на ума от негативните енергии. В случай, че никога не сте го правили досега, препоръчваме ви да опитате и дисциплини с йога и медитация, истинска панацея за психологическо и физическо благополучие.
Нещо повече, за всеки човек приятелите са неизчерпаем източник на щастие. Да бъдеш заобиколен от тези, на които имаш доверие и с които знаеш, че можеш да се довериш свободно, е помощ във всяка ситуация, особено в тези, в които изглежда, че всичко се обърка и негативните мисли са точно зад ъгъла. Внимавай с фалшивите приятели и избирай само хора, които чувстват, че са близки до вас, защото наистина го искат и без никакви скрити мотиви.С като сте с тях, ще бъдете по -склонни към позитивност и оптимизъм, както и да бъдете много по -щастливи.
5. Бъдете добри и се усмихвайте
Добротата и благодарността са голям еликсир на живота. Всъщност това, че си мил, незабавно увеличава позитивността, защото се чувстваш удовлетворен, че си направил нещо добро и правилно. Например, проучване показа, че тези, които правят благотворителност, веднага се чувстват по -щастливи, защото знаят, че са помогнали на някого. Вземете подсказка от всичко това и направете добротата свой девиз. По същия начин благодарността или „да си благодарен“ е отличен съюзник за противодействие на негативните мисли: обърнете внимание на всички положителни неща, които ви заобикалят и споделете тези свои емоции с другите. Точно както доброто винаги генерира друго добро, така и благодарността създава кръг от позитивност и солидарност сред познати.
И накрая, всеки ден, каквото и да се случи, старайте се винаги да показвате усмивката си. Усмивката на семейството и приятелите, но и на непознати е чудесен начин да направите мислите и отношението си приятелски, позитивни и ентусиазирани. Особено с някой, когото не познавате, размяната на усмивка е прост жест, който крие незаинтересована сладост и доброта, които не виждате много често. Освен това е добре както за получателя, така и за вас, които ще го „подарите“. Запомнете: „винаги се отнасяйте към хората с доброта“.
„Само ако наистина обичаме, приемаме и одобряваме себе си такива, каквито сме, всичко в живота ни ще бъде наред. Самоодобрението и приемането тук и сега са ключовете за положителни промени във всеки аспект от живота ни. "
Луиз Хей