Полезен степер: най -добрите упражнения за отслабване на тялото
Степерът носи много ползи за тялото ви и може да бъде валиден начин да тренирате дори всеки ден. Степерът подобрява кръвообращението и тонизира краката и задните части. В зависимост от формата на тялото и целите си можете да получите различни резултати. Гледайте видеото, което сме избрали за вас и разберете коя е формата на тялото ви, за да започнете най -подходящата за вас фитнес тренировка!
- Предимства на степера: идеален за кардио фитнес
- Предимства степер: стъпало за крака или домашен фитнес степер
- · Степер ползи и противопоказания
- · Предимства на Stepper: изгарят калории в ритъма на музиката
Предимства на степера: идеален за кардио фитнес
Стъпката е стъпка, която ви позволява да съставяте и слизате последователности, обикновено придружени от музикален ритъм. Степерите са по -сложни инструменти с два педала, които се издигат и падат под тежестта, със същото движение на „изкачване на стълби“. Със стъпката той носи полза на цялото тяло като цяло, със стъпките физическите упражнения действат благоприятно, по -специално върху мускулите на бедрата и задните части, върху теглото и върху сърдечно -съдовата система. Степерът е спортен инструмент, подходящ за практикуване на отлични физически упражнения на закрито: той ще възстанови силата на сърцето, дробовете ви и ще ви помогне да изгорите калории и да отслабнете. Работейки със степера, можете да тренирате у дома, дори когато не можете отидете на фитнес и тонизирайте мускулите на краката, ръцете, задните части и корема. Сред другите инструменти, които могат да се използват у дома за трениране на тялото с редовни упражнения, са бягащата пътека, неподвижният велосипед, хоризонталният велосипед и много други други. Степерите за много от тях са специфични инструменти за гутеите, но в действителност те са насочени към кардио фитнес, аеробни упражнения и цялостното тяло, предназначени да отслабнат и тонус благодарение на работата на мускулите; те осигуряват по -добри дихателни функции, дейности на мозъка , стави, мускулни ленти и метаболизъм.Този вид физически упражнения, стъпката, е родена в САЩ и скоро стана популярна по целия свят като курс по кардио фитнес: може да се прави във фитнеса под ръководството на треньор или у дома (домашен фитнес), като всеки път се комбинира с други аеробни тренировъчни дейности. Очевидно, използвайки степерите правилно и постоянно, те също така тонизират и стягат задните части, както и всички мускули на тялото. По време на тренировка с този инструмент винаги дръжте гърба изправен, за да постигнете укрепване на мускулните групи с по -добро упражнение.
Вижте също
Benefit Stepper: Домашна фитнес бягаща пътека или степър
За аеробна гимнастика, наречена стъпка (от името на платформата, използвана на около 25 см, но приспособима с дистанционери към личните нужди) у дома можете да използвате платформа, стъпка за фундаменталното движение на изкачване и спускане или стъпало, което очевидно има повече функции от простата платформа. Изборът на степери или платформи зависи много от вида на избраното обучение, от пространството, което имате и най -вече от вашите икономически възможности. Можете да комбинирате и двете с глезени или гривни, за да увеличите усилията и мускулната работа. Тя може да бъде оборудвана с различни аксесоари, които правят упражнението по -пълноценно, например компютър с дисплей, който позволява да се следи консумацията на калории, сърдечните удари, броя на стъпките в минута: накратко, инструмент, който действа като личен треньор., предлагайки типа тренировка, подходящ за вашата възраст, тегло, сърдечна честота, интензивността и продължителността й. Като следите напредъка, който постигате, това ви мотивира повече за по -добро представяне. степърът да бъдете в перфектна форма това лято ще бъде голяма награда за Вие. Ще бъдете доволни не само от подобрението, но и от съпротивата си към упражненията и силата на волята, всичко в полза на вашето самочувствие.Той също ви помага да отслабнете, без да натоварвате ставите и без страх от възпаление или инциденти. При редовна употреба на инструмента подобрения могат да бъдат открити за кратко време дори при някои патологии като форми на астма и различни дефекти на апарата.
Купете своя степер тук и започнете да тренирате веднага!
Stepper & Climber 2в1 се предлага в Amazon
Домашен фитнес степер - разберете в Amazon
Reebok Professional step stepper - специално предложение за Amazon
Степър Jocca - на единна цена само в Amazon
Стъпкови ползи и противопоказания
Можете също да използвате платформата за укрепване на трицепсите и мускулите на ръцете с лицеви опори и изтласквания. За да направите повече усилия, можете също да промените височината на платформата. Със степера действате с петите си върху педалите. Можете също така да увеличите интензивността на усилието, скоростта или съпротивлението на педалите, ако смятате, че е така, консумирате повече калории и отслабвате по -бързо. и останете в равновесие. Някои гири, като се въртят, също ви позволяват да комбинирате усукването на торса и движението на корема с упражнението за катерене и спускане върху педалите.Мини степер с педали и бънджи корди могат да се използват за тренирайте мускулите на краката и заедно е идеален за тонизиране на тези в ръцете. Научете се да следвате тренировките си методично и последователно. Следвайте подробен работен път и се опитайте да го спазвате и не забравяйте срещи с вашия степер. При редовна употреба на инструмента се консумират много калории, което е от решаващо значение за поддържане на теглото под контрол; освен това той има и благоприятен ефект върху кръвното налягане, високия холестерол и триглицеридите, върху кръвната захар, предотвратявайки и лекувайки много заболявания. " инструментът е по -скоро уморителен и не е подходящ за възрастни хора или за хора, страдащи от заболявания на ставите, сърдечно -съдовата система, мускулите и затлъстяването. Съветваме ви да започнете с кратки тренировъчни сесии, най -много четвърт час, а след това постепенно да удължите продължителността.Рисковете от това обучение се отнасят до физическата и психологическата неадекватност на субекта, която трябва да бъде оценена от лекаря.
Benefit Stepper: Изгаряйте калории в ритъма на музиката
В тренировъчната програма се редуват фази с бавен темп с фази с бърз темп, комбинирани, за да се включат всички мускули. Стъпката също подобрява координацията на движенията, ходенето, чувството за баланс. Научете се да следвате тренировките си методично и последователно. Стъпката регулира стойностите на кръвното налягане както по време, така и след тренировка; бори се с целулита, подобрява функционирането на колатералната циркулация, позволявайки на капилярите да доставят кислород и хранителни вещества към мускулите. Има много модели: има степери за домашен фитнес и за професионално обучение във фитнеса в специализирани магазини, а също и онлайн в Amazon, например аеробен степер със стабилна конструкция, заемащ малко място и с нехлъзгащи се крака; платформа Стъпка Платформа, регулируема на 2 височини с нехлъзгаща се основа; 2 в 1 мини степър с педали и патентована технология за превключване, наклонено и нагоре и надолу движение, оборудвано с плътни хидравлични цилиндри и тренировъчен компютър; Министепър с педали и дисплей, който регулира темпото, брои стъпките и следи честотата на ударите; Степър с унисекс кормило; Тегло Регулируемо тегло на глезена и китката от много издръжлив полиетилен, устойчив на всякакъв климат, дори при дъжд; инструменти с разширени неплъзгащи се педали, с вдлъбнати и изпъкнали частици, които оптимално масажират подметката на стъпалото. Има и много напреднали модели с много комбинации за настройка, с две опционални височини; Поставяйки машината на наклонена пейка и добавяйки тежести към тренировъчните аксесоари, силата на горната част на тялото се развива значително със забележителни резултати за мускулите. Вътре в инструмента често има и места за съхранение и аксесоари за вашата физическа активност.
