Стресът, свързан с работата: какво е това, какви са симптомите и какво да направите, за да се справите с него
Натиск, възбуда, тревожност при изпълнение са само част от неприятните усещания, които могат да възникнат в ежедневието на работника. Понякога се смята, че тези неудобства произтичат от физически причини, но в много случаи виновникът е просто стресът.
Сроковете, забавянията, натискът от страна на шефовете, разногласията с колегите всъщност могат да доведат до това, което се нарича стрес, свързан с работата, или просто стрес на работното място. Нека да видим заедно какво е това, какви са симптомите и какво да направим, за да се справим с него и да го преодолеем.
Какво представлява стресът, свързан с работата?
Стресът, свързан с работата, изпитват онези хора, които чувстват, че изискванията на работния свят са по-високи от способността им да се справят с тях, с последици в психофизическата и социалната сфера.
В Европа това състояние изглежда засяга поне един на всеки четирима работници и едно от най -негативните последици за компаниите е отсъствието, което причинява забавяне на ежедневното изпълнение на задачите и очевидно огромни икономически загуби.
Истинският и голям проблем са хората със стрес, свързан с работата, които са физически и психически болни. Много често те предпочитат да прибягват до отричане или психотропни лекарства, за да не признаят, че проблемът трябва да бъде изправен и решен.
Проучване на Университета Бокони в Милано показа, че при жените има и друг проблем: стресът е причинен от трудностите при съвместяването на професионалния ангажимент със семейния живот в 50% от случаите. Не забравяйте, че да бъдеш майка е и работа на пълен работен ден ...
Вижте също
Какви са симптомите на стрес, свързан с работата?
За да оценим добре симптомите, можем да се съсредоточим върху четири области:
Работа: отсъствия, наранявания, болести, дисциплинарни проблеми, конфликти, трудности във взаимоотношенията, ниско качество на работата.
Поведенчески: нерешителност, несигурност, нетърпение, изолация, липса на самочувствие, повишена консумация на алкохол и / или цигари и / или кафе, импулсивност.
Психологически: лоша концентрация и внимание, хронична умора, усещане за празна глава, тревожност, мъка, депресивни състояния, плачещи пристъпи, песимизъм, лошо настроение, самосъжаление, атаки на тревожност или пристъпи на паника.
Психосоматично (физическо): хранене, стомашно -чревен, сърдечно -съдов, дихателен, сексуален, дерматологичен или сън.
Всеки, който страда от стрес, свързан с работата, със сигурност ще е изпитал повече от тези симптоми. Трябва обаче да внимаваме да помним, че те се дължат на неадекватни и лошо управлявани условия на труд. Хората, подложени на стрес, свързан с работата, започват да мислят, че грешат и са неадекватни и че трябва да напуснат работата си, защото са неработоспособни. Четейки тези редове, сте разбрали, че това не е така.
Стресът, свързан с работата, болест ли е? Как законът ни защитава
Стресът, свързан с работата, не е болест, но може да доведе до заболяване и следователно не трябва да се подценява. От 2009 г. стана задължително за компаниите да оценяват стреса, свързан с работата, а от 2010 г. той е ефективен. Всички работодатели трябваше да оценят здравето на своите служители чрез отговорните специалисти; това има за цел да подчертае основните права на работника и да им гарантира професионално и здравословно място, което не е източник на стрес, следователно, на увреждане на самия субект.
Създадени са точни и полезни насоки, които да се следват, за да се разбере как да се преодолее това „зло“, което измъчва много компании и компании. Субектите, отговорни за този контрол, могат да бъдат лекари или професионални психолози, които са експерти в този сектор. Очевидно този закон позволява на работниците да бъдат защитени, но и мениджърите и собствениците на компании да губят по -малко ресурси, тъй като служител, който не работи в най -добрия случай, е икономическа загуба.
Стресът, свързан с работата: какво да направите, за да се справите с него?
Тези, които смятат, че имат психофизични разстройства, свързани с това, което изпитват на работното си място, трябва да помислят върху следните точки:
- Наистина ли работното място ме изнервя? Или разтоварвам напрежението, което натрупвам в личния си живот в тази област? Ако е така, проблемът няма да е свързан с работата, а по -скоро с лични проблеми.
- Кои са елементите, които ме изнервят най -много? Какво ме притеснява? Кой или какво ме притеснява? Размисълът върху тези точки ви позволява да се съсредоточите върху проблема и може би ви дава сили да говорите за него с шефа си или с колеги, които могат да ви помогнат да преодолеете трудностите.
- Когато напусна офиса, мога ли да оставя проблемите там? Често, когато работите в трудни условия, където има много напрежение, оставянето на тези негативни емоции извън входната врата става сложно. Съвет може да бъде да поемете дълбоко въздух, когато се качвате в колата или преди да прекрачите прага на къщата, за да премахнете всички емоции, с които сте се натоварили през деня: това трябва да се превърне във вашето ежедневно умствено обучение и като всяко добро обучение трябва да се повтори известно време, преди да подейства.
- В случай, че работата ви е източник на прекомерен стрес, ви съветвам да можете да говорите с психолог, за да се справите с емоционалните тежести, които са твърде тежки за вас. В най -откритите случаи работниците изпитват истински пристъпи на паника дори само при мисълта за професионалния контекст.
Страдащите от стрес, свързан с работата, трябва да започнат да мислят, че не са неадекватни, но че ситуацията може да бъде разрешена. Просто трябва да се научим да не се страхуваме да помолим за помощ. И накрая, не забравяйте да се грижите и за диетата си, за да се чувствате по -малко стресирани: опитайте тези храни, посочени срещу умора ...
