Обичайте себе си: как да го направите, за да живеете истински щастлив живот
Оскар Уайлд твърди, че „да обичаш себе си е началото на любовна история през целия живот“ и той беше абсолютно прав. Често всъщност всъщност основната причина за нашето лично неудовлетворение и разочарование се дължи на липсата на самочувствие. Напротив, доверието в себе си и в собствените си способности ни помага да бъдем по-оптимистични и да бъдем по-успешни в живота .За това е спешно. Научете се да обичате себе си възможно най-скоро, колкото и сложен и мъчителен да е този процес, така че нека видим по-подробно защо да обичаш себе си е толкова важно, какви причини стоят зад ниското самочувствие и някои полезни съвети как да се научите да обичате себе си.
Преди да започнете да четете, се насладете на това видео, чието послание е трогателна декларация за любов към всички нас!
Защо е важно да обичаш себе си
Да се научиш да обичаш себе си е процес, който е толкова дълъг, колкото е спешен, защото това е първият ключ, с който да се отвориш към света и да живееш щастлив живот. Говорейки за самочувствието, е необходимо да се направи предпоставка: да се обичате един друг не означава да имате непропорционално его, а по-скоро да се познавате напълно и да осъзнавате силните и недостатъците си, своите способности и границите си, да се научите да управлявате те с баланс. Това е път, който трябва да се прилага всеки ден и който, въпреки умората и трудностите, ще донесе плодове, защото само когато имаме вяра в собствената си стойност, ние сме в състояние да се изправим пред възходите и паденията, които съдбата предвижда. ни с голямо спокойствие и спокойствие, без да бъдем надраскани от вътрешни мъки и негативни мисли. Без самочувствие ние нито ще имаме смелостта да повярваме в величието на нашите мечти, нито да ги сбъднем, неизбежно се предаваме на посредствеността, която погрешно смятаме, че заслужаваме, и се лишаваме от силата на вземане на решения, на която имаме право упражнения през живота ни. И накрая, да се обичаме е от основно значение, защото това е първата стъпка да обичаме другите и да бъдем обичани на свой ред, култивирайки солидни и пълноценни взаимоотношения, които ни обогатяват, а не ни изпразват.
Вижте също
Доколко отношенията с родителите влияят на самочувствието ни?
Един от най-определящите фактори за самочувствието на индивида е да се намери във връзката между последния и хората, които са се грижили за него през детството му. Връзката с лицата, които се грижат за тях, било то родители, баби и дядовци или някой, който ни е отгледал, влияе силно върху личността, която ще развием като възрастни, и по -специално върху уважението, което ще имаме към себе си. Това се подкрепя и от психолога Джон Боулби, който разработва теория, по-известна като "теорията на привързаността на Болби", чиято основна теза твърди, всъщност, че самосъзнанието зависи от отношенията с близките. По -конкретно, Болуби е идентифицирал 3 „релационни“ стила с потенциално въздействие върху психиката на индивида, на който са подложени:
- Безопасен стил: в този случай връзката между родители и деца се основава на взаимно доверие. Момчето / момичето знае, че могат да се доверят на своите настойници и намира в тях чувство на защита и добре дошли. Като възрастен този човек ще има самочувствие и ще бъде готов да се изправи пред света, уверен в своите способности. Този стил ще помогне на индивида да бъде оптимистичен и позитивен и ще му позволи да разпознае собствената си стойност, установявайки щастлива връзка със себе си и с другите.
- Несигурен стил на избягване: детето чувства, че не може сляпо да се довери на полагащия грижи и следователно залага всичко на собствената си независимост. Възрастният човек ще бъде затворен и тъжен и ще има убеждението, че не може да бъде обичан от никого. Страхувайки се от отхвърляне, той ще издигне защитен щит около себе си, който никога няма да му позволи да бъде напълно себе си.
- Стил Несигурен Тревожен Амбивалентен: Родителите или болногледачите се възприемат като далечни и ненадеждни. Като възрастен човек ще бъде измъчван от страха от изоставяне и няма да има вяра в себе си и в другите.
Обичайте себе си: променете начина си на мислене
За да може човек най -накрая да каже, че обича себе си, първо трябва драстично да промени начина си на мислене. Така че, първо, определено се сбогувайте с враждебните и вредни мисли за любовта към себе си. Като цяло не се фокусирайте върху това, което не е наред с вас или в живота ви и се опитайте да игнорирате или блокирате в пъпката онези гласове, които замъгляват ума ви и те ви връщат изкривена представа за себе си, опитвайки се да ви съборят на всяка цена. Упражнение, което може да бъде много полезно в този смисъл, е да се ангажирате ежедневно да трансформирате престъпленията, които често превръщаме към себе си, в конструктивни наблюдения, от които да черпете идеи, за да се подобряваме все повече и повече, до степен да спечелим така желаното от нас самочувствие.
Катастрофичните последици от ниското самочувствие
Липсата на самочувствие е проблем, който абсолютно не можем да пренебрегнем или подценим, защото може да генерира катастрофални последици за живота на всички нас. Да се лишиш от необходимата любов означава да търсиш другаде за това, което не се намира в себе си, в крайна сметка да намериш убежище в токсични взаимоотношения и / или зависимости от всякакъв вид, които ще създадат илюзията за запълване на празнините, когато в дългосрочен план, те няма да направят нищо друго, освен да ги изострят допълнително, износени отвътре. Следователно, без самочувствие, ние нито ще бъдем готови, нито способни да обичаме и да се оставим да бъдем обичани от другите, никога да не се чувстваме на ниво и да позволим несигурността и ревността да завладеят отношенията ни, които ще бъдат непоправимо и разрушително прекъснати, причинявайки в по -нататъшното страдание. Освен това, когато човек не култивира любов към себе си, той дори няма смелостта да изисква уважението или щастието, което се дължи на него / нея, задоволявайки се във всяка област от живота, включително работата, във фирмата и убедена сигурност, че не може да направи или заслужава по -добро.Накратко, да не обичаш себе си означава постоянно да се самосаботираш, понякога дори без да го осъзнаваш.
Няколко полезни съвета, за да се научите да обичате себе си
Когато забележите проблема си със самочувствието, първото нещо, което трябва да направите, е да се свържете с доверен и компетентен психотерапевт, който може да ни придружи по този път на „прераждане“ чрез персонализирана и целенасочена терапия. Има обаче някои решения и трикове „направи си сам“, които да бъдат интегрирани с психотерапията, които могат да ни помогнат да развиваме самочувствие всеки ден. Ето няколко полезни и практически съвета, за да се научите постепенно да обичате себе си:
- Опознайте себе си: бъдете наясно със силните и слабите си страни, признайте веднъж завинаги, че и вие сте на стойност и най -накрая признайте своята стойност, защото само по този начин ще спрете да разглеждате другите като аршин и повече няма да се измъчвате от това продължава и глупава конкуренция, която в дългосрочен план може да ви доведе до неизбежно и неудържимо самоунищожение.
- Различното е красиво: отхвърля стандартите за съвършенство и хомологация, наложени от компанията. Всички сме уникални и различни по свой собствен начин и това ни помага да бъдем такива, каквито сме, за добро или за лошо. Ако се чувствате „различни“ от другите, знайте, че това е много често срещано чувство и това е, което ви прави специални. Научете се да цените себе си в цялата си уникалност, защото „като вас няма никой, вие сте уникални в света!“.
- Празнуване на себе си: ако любовната връзка със себе си се колебае, вземете под внимание силните си страни и малките и големите си успехи и прочетете този списък всеки път, когато опипвате в тъмното, като погрешно мислите, че сте „добър за нищо“.
- Помолете за помощ: Всеки път, когато се почувствате изгубени, помнете, че не сте сами. Приятели, роднини или, както посочихме в началото на абзаца, професионална фигура като психолога ще бъде готова да бъде до вас в най -мрачните моменти, като ви помага да разпознаете причините, които са задействали този порочен кръг на лошото самочувствие и да работите върху настоящето, защото най-накрая можете да се научите да обичате себе си. Така че, не се страхувайте да помолите за помощ и не се колебайте да се поверите в ръцете на тези, които могат да ви я предоставят.
- Съсредоточете се върху краткосрочните цели, за които имате абсолютната сигурност, че можете да постигнете, така че да възстановите увереността във вашите способности.
- Включете се в дейности, които ви карат да се чувствате добре: по този начин ще имате приятни разсейвания от вътрешните си мъки.
- Игнорирайте преценките на другите, освен ако не са конструктивни предложения и най -вече оценете източника, от който идват, като разграничавате хората, които наистина ви обичат и които имат реална стойност в живота ви от непознати или познати, чиято преценка би била напълно игнорирана.
- Периодично правете дигитална детоксикация. Стойте далеч от социалните медии, публикации, коментари и съдържание от всякакъв вид, което може да повлияе негативно на настроението ви и да подкопае самочувствието ви.
- Погрижете се за себе си, защото е известно, че "mens sana in corpore sano".
- Отървете се от токсичните хора в живота си и се обграждайте само с хора, които ви карат да се чувствате добре за себе си.
- Не се подценявайте: направете това, което смятате, че не сте в състояние да опитате, опитайте го, не се отказвайте при първото препятствие и ако в крайна сметка не работи, това означава, че не е това, което е било точно за вас.
Цитати за това да обичаш себе си
Ето списък с фрази, които да посветите на себе си или на хората, които обичате, за да отпразнувате любовта към себе си:
Вие самите, като всеки друг в цялата вселена, заслужавате вашата любов и обич.
Буда
Има моменти, в които трите принципа се прилагат: слушайте себе си, приемайте себе си, обичайте се.
Анонимен
Успехът е да обичаш себе си, да обичаш това, което правиш, и да обичаш начина, по който го правиш.
Мая Ангелу
Не забравяй да се обичаш.
Сорен Киркегор
Най -голямата борба е да обичаш себе си.
Джаред Лето
Когато започнах да обичам истински себе си, се отървах от всичко, което не ми вършеше добре: храна, хора, неща, ситуации и всичко, което ме дърпаше надолу и далеч от мен самата. Отначало го нарекох „здравословен егоизъм“, но днес знам, че това е любов към себе си.
Чарли Чаплин
Обичайте това, което сте, такива каквито сте. Никога не се сравнявайте с другите.
Серхио Бамбарен
Никой не може да ви накара да се чувствате непълноценни без вашето съгласие.
Елинор Рузвелт
Човек в мир със себе си, който приема себе си, дава своя безкрайно малък принос за доброто на Вселената. Всеки обръща внимание на своите вътрешни и лични конфликти и ще намали световния конфликт с милионна част от милион.
Карл Густав Юнг
Не любовта трябва да бъде описана като слепа, а любовта към себе си.
Волтер
Основната задача в живота на всеки е да роди себе си.
Ерих Фром
Най -добрите песни за това да обичаш себе си
Самочувствието е тема, която също е била разглеждана няколко пъти в музикалната област. Няколко автори на песни са съставили и са дали глас на шедьоври, които биха помогнали на тези, които са ги слушали, да разберат колко е важно да се научат да се обичат такива, каквито са. По -долу сме подбрали за вас най -красивите песни за любовта към себе си, от които сме екстраполирали, превеждайки ги, най -значимите пасажи:
Уитни Хюстън - Най -голямата любов от всички
„Реших отдавна / никога да не ходя в сянка на никого / не знам дали съм се провалил или съм успял / но поне съм живял така, както вярвах / без значение какво са ми взели / те никога не може да ми отнеме достойнството / Защото най -голямата любов от всички ми се случва / открих най -голямата любов от всички в мен / най -голямата любов от всички е лесна за постигане / да се научиш да обичаш себе си е най -голямата любов от всички "
Mariah Carey - Can't Take That Away
„Те могат да правят каквото искат с вас / Ако им позволите / Но те никога няма да успеят / Ако се вкопчите в гордостта си / И ги оставите настрана / Вижте / Научих, че има нещо вътре в мен, което притежавам / Нещо в душата ми / За което те не могат да се хванат / Така че няма да се страхувам / И тъмнината ще избледнее / Защото има светлина вътре в мен / Това свети ярко / Могат да опитат / Но не могат да поемат това от мен / Не / Те не могат да носят / Тази скъпоценна любов / която винаги ще имам в себе си "
Кристина Агилера - Красива
"Ние сме красиви / каквото и да казват / Да, думите не могат да ни съборят"
Лейди Гага - Роден по този начин
„Аз съм красива по моя начин, защото Бог не прави грешки / На прав път съм, скъпа / Аз съм родена по този начин / Не се крий в съжаление / просто обичай себе си и ще бъде добре / аз съм на правия път скъпа, аз съм родена по този начин "
