Има ли риск от счупване? Разберете как да се грижите за тялото си и да предотвратите проблеми с костите!
Двадесет и пет хиляди фрактури всеки ден, на китката, бедрената кост или прешлен, по една на всеки 3 секунди. Причинява се от остеопороза, заболяване без очевидни симптоми, което подкопава здравето на костите. Това засяга предимно жените, но не щади мъжете, но може да бъде предотвратено чрез прилагане на няколко прости правила.
От ранна детска възраст до зрялост, физическата активност, правилният начин на живот и храненето са стълбовете, върху които да се изгради устойчиво, но гъвкаво „скеле“, към което по съвет на лекаря се добавя лекарствена терапия за преодоляване на всички недостатъци на витамин D и калций .
Във феталната фаза доброто хранене на майката позволява да се оптимизира развитието на скелета на бебето. От детството до 25, процесът на растеж продължава с ключов момент в юношеството. Натрупването на костна маса, постигнато в тази фаза от живота, е основата, върху която ще живее възрастният скелет, който вече няма да може да замести костната тъкан със същата скорост. Обикновено около 40 -годишна възраст започва загуба на костна маса.
За да го ограничите, е необходимо да се намесите с „диета, способна да гарантира правилното количество калций, витамин D и други хранителни вещества, да правите редовна физическа активност, да избягвате пушенето и прекомерната консумация на алкохол. Особено внимание трябва да се обърне на жените, които около менопаузата губят костна тъкан в големи количества, за мъжете най -критичният период е около 70 години.
Трябва да се предпочитат храни с високо съдържание на калций като мляко и сирене, сушени плодове и бобови растения. В случай на ниски нива на витамин D, лекарят може да препоръча приема на лекарства, способни да компенсират дефицита (особено тези, които имат малко излагане на слънце, затлъстелите и тези, които имат заболявания, които намаляват усвояването на витамина са изложени на риск. D, или приемане на някои лекарства като кортизон).
Вижте също
Патологии, които влияят върху усвояването на витамин D и калций
Заболявания на стомашно -чревната система като колит, болест на Crohn, цьолиакия, могат да представляват рискови фактори за остеопороза. В тези случаи е добре да се свържете с Вашия лекар, който може да поиска кръвни изследвания, за да прецени всеки дефицит и необходимостта от приемане на добавки или подходяща медикаментозна терапия.
И кой е с непоносимост към лактоза?
Тенденцията на тези, които имат трудности при усвояването на лактозата, е да избягват продукти, които я съдържат, което води до по -висок риск от остеопороза. Предложението е да се идентифицират тези продукти с ниско съдържание на лактоза на рафтовете на супермаркетите. Нетолерантните хора, от друга страна, трябва да говорят с лекаря си и да намерят най -подходящото решение за осигуряване на адекватен прием на калций.
За тези, които се интересуват от проучване на проблема, от 5 до 10 октомври, в над 2500 аптеки в цяла Италия, като част от инициативата "Здравето на костите", популяризирани от семейни лекари и от основните научни дружества в сектора, с безусловния принос на Abiogen Pharma, ще бъде възможно да се получи полезна информация, за да научите повече за нашия скелет, да разберете как да се грижите за него днес и да живеете живот без жертви утре.
За повече информация как да поддържате костите си здрави, посетете уебсайта www.salutedelleossa.it или посетете една от над 2500 аптеки, участващи в Седмицата на костното здраве от 5 до 10 октомври в цяла Италия.
