Дисоциирана диета: отделни протеини и въглехидрати на обяд и вечеря за отслабване без умора
Ние го знаем добре, по отношение на диетите вие сте истински експерт: опитали сте много, но резултатите бавно идват? Това, което можете да направите, е да експериментирате с дисоциираната диета, която наистина би могла да бъде за вас, ако искате да отслабнете по здравословен начин и да се върнете във форма постепенно хранене след хранене и ден след ден. Първо, нека развенчаем митовете, свързани с някои леки храни!
Откриване на дисоциираната диета
Дисоциираната диета, замислена от лекаря Уилям Хауърд Хей през 1911 г., се основава на прост и строг принцип, на първо място този на дисоцииране през деня.
приема на различни храни. Всички храни всъщност са разделени на две макро групи, въз основа на техните характеристики, въглехидрати и протеини. Дисоциираната диета забранява консумирането на храни от двете групи в едно и също хранене, за обяд и вечеря, например за насърчават отслабването. Хлябът, пастата, оризът, картофите и всички прости и сложни въглехидрати, зърнените храни, сладкишите, варените плодове, сушените плодове, смокините, фурмите, медът, сладкото, царевичното брашно принадлежат към първата група и към втората група месо, риба, бобови растения, мляко, кисело мляко и всички протеини като цяло, цитрусови плодове, пъпеш, варени домати, костилкови плодове, боровинки. Като цяло е възможно да се ядат зеленчуци и плодове в количество, ограничаващи мазнините. друго с несъвместими храни (да не се комбинирани) трябва да минат най -малко 4 часа. Идеалният вариант може да бъде да продължавате през ден. Един ден само въглехидрати и храни от група 1, друг ден само протеини и т.н. Днес дисоциираната диета е диета много популярен по целия свят и като всяка диета, той може да се похвали както с поддръжници, така и с недоброжелатели. Продължавайки да четете, ще откриете всички ползи и рискове за здравето, които този избор на храна включва: във всеки случай, преди да отидете на диета, попитайте вашия диетолог за съвет!
Вижте също
Правилата на дисоциираната диета
Има такива, които не оценяват много строгите правила на тази диета и тези, които я намират за особено лесна и практична, защото е достатъчно да се има предвид разделението на храните и да се редува приемът им по време на хранене или в различни дни. Разделянето на храни не е единственото правило на тази диета, което се основава на приема на съвместими храни в едно и също хранене, тоест принадлежащи към същата категория. Също така е забранено да се комбинират протеини от различно естество в едно и също ястие (следователно не е препоръчително да се смесват месо и риба или млечни продукти). Не се препоръчва да затваряте ястието с плодове или десерт, тези храни са запазени за друго време на деня и никога в края на храненето. Консумацията на много плодове и зеленчуци трябва да бъде строго включена в дисоциираната диета. Това се яде по различни начини, включително смутита и зеленчукови ръбове, така че те да могат активно да помогнат за детоксикацията на организма от токсините. Тези, които спазват дисоциираната диета, дават предимство на плодовете и зеленчуците и избират да избягват прекомерната консумация на животински продукти, считани за основа на много сърдечно -съдови и метаболитни заболявания, както и някои видове рак. Например, ако един ден ядете пилешки гърди и салата за обяд, вечерята ви може да бъде варена риба и друг зеленчук като гарнитура. Докато на следващия ден, този на въглехидратите, можете да ядете макаронени изделия например и на вечеря малко по -леки зърнени храни и може би зеленчуци, за да не се претегляте преди лягане!
За кого е посочена дисоциираната диета
Дисоциираната диета ще ви помогне да отслабнете, като оптимално пречистите тялото. Страдащите от тази диета се хвалят с видими резултати в кратки срокове, това се дължи на възможността за отделяне на храни, които не се абсорбират заедно в стомаха и червата. За да се усвоят протеините и въглехидратите се нуждаят от много различни среди., Първата киселина, а втората основна. Яденето на протеини и въглехидрати с обяд или вечеря забавя храносмилането и причинява наддаване на тегло и чревна ферментация. Дисоциираната диета позволява да се решат някои проблеми като аерофагия и метеоризъм, но също така например хронична умора и загуба на концентрация след обяд. Тогава всичко здраве!
Отслабва ли диетичната диета?
Със сигурност дисоциираната диета не е перфектната диета (може би сме знаели перфектна от всяка гледна точка), но не бива да се оспорва, без да се опитва и знае. Дисоциираната диета обаче носи важни ползи за организма, като насърчава храносмилането благодарение на разделянето на въглехидратите и протеините. Следователно намалява колита, гастрита след хранене и увеличава чувството за благополучие през деня, преди дори да ви върне на опашката. Малко ли ви се струва? Тази диета подобрява начина, по който тялото ви усвоява хранителни вещества и по този начин също насърчава загубата на тегло, което ви позволява да останете здрави. Дори големият прием на плодове и зеленчуци, който дисоциираната диета препоръчва, е полезен за тялото ви: твърде често между стреса и лошите хранителни навици в крайна сметка забравяме колко важно е да включваме храни, богати на витамини и минерали, на всяко хранене! От колко време не сте яли хубава салата или кисело мляко с парчета плодове например?
Противопоказания за дисоциираната диета
Ползите от тази диета не са доказани. Има хора, които твърдят, че загубата на тегло не се случва у дома от разделянето на храни, а по -скоро от монотонността на диета от този тип, която би довела до по -малко хранене и следователно отслабване.
Никакъв диетичен режим не трябва да се приема без да се потърси съвет от Вашия лекар или диетолог. Едно е да се подложиш на диета за няколко дни и да ограничиш приема на храни, които се смятат за вредни (твърде много сладкиши, прекалено много мазнини и пържени храни, прекалено много алкохол), друго е да спазваш строг хранителен режим без надзор на експерт по храните: това е от съществено значение за вашето здраве, никога не го подценявайте. Грижата за вашата диета е първото правило, за да се чувствате добре!
Ако дисоциираната диета не ви вдъхновява, ако не ви харесва идеята за разделяне на въглехидрати и протеини за обяд и вечеря или смятате, че не е за вас, можете да опитате други видове контролирана диета, за да отслабнете, като например диета, имитираща гладуване, която се редува между моменти. на истинско гладуване за деблокиране на метаболизма!
