Скачащи фитнес: ползите от тренировките с батут
Ако смятате, че поддържането на форма е скучно, тази тренировка ще ви докаже, че грешите. Има все повече и повече забавни варианти да се посветите на благосъстоянието на тялото си и скоковият фитнес е един от тях, както ще видим след малко.
Ако, от друга страна, предпочитате по -мека, но не по -малко ефективна дейност, можете да изберете дейности като пилатес или йога, както е показано в следващото видео.
Какво е това и как практикувате скачащи фитнес?
Спомняте ли си колко много се забавлявахте като дете, скачайки на батути? Тук това детско забавление може да се превърне в перфектна тренировка, за да се върнете във форма и да изгорите калории.Скоковият фитнес всъщност е много динамична "спортна дейност, която по същество се състои в" скачане на специално проектиран батут.
Вижте също
Фитнес нови тенденции: 10 забавни и полезни спорта Zumba: какво е това? Накара ли ви да отслабнете? Открийте всички предимства на Zumba fitness и Zumba Str Предимствата на хулахуп: забавен начин за тонизиранеКолко трае една сесия и колко пъти седмично да я правите?
Скачащите фитнес сесии продължават приблизително 45 минути и всяка включва 10 до 12 хореографии.
За тяхното изпълнение се използва индивидуален батут, който понякога включва и опора за прилепване, която е от съществено значение за изпълнението на определени видове упражнения.
Големият брой скокове, направени по време на всяка сесия, е отговорен за високия разход на енергия, идеален, ако искате да отслабнете. Що се отнася до седмичната честота, препоръчително е да присъствате между два и четири пъти.
Ползите от скачащия фитнес
Има много предимства, които този спорт може да даде на тялото ни, в допълнение към забавлението и възможността да изпускаме пара и да се зареждаме от психическа гледна точка.
Ето основните предимства, които скачащият фитнес носи на тялото ни:
- Позволява ви да изгорите до 800 калории за една сесия.
- Няколко мускули на тялото работят едновременно, особено тези на краката и корема, което води до пълна тренировка.
- Благодарение на разнообразието от движения, този спорт помага за подобряване на координацията, баланса и проприоцептивните умения.
- Повишава сърдечно -съдовата издръжливост и има положителни ефекти върху сърдечно -съдовата система като цяло: тази дисциплина всъщност е в състояние да допринесе за подобряване на функционалността на сърцето, точно както се случва при бягане или други кардио тренировки, без обаче да влияе прекомерно на опорно -двигателния апарат. който не страда от тежка травма или стрес.
- Тъй като няма въздействие върху земята или пода, благодарение на използването на батут, няма опасности или рискове за ставите, ситуация, която вместо това може да се намери в различни други спортове, включително бягане. Може да допринесе за укрепване на костите и мускулите.
- Тогава непрекъснатите скокове са много полезни за противодействие на явления, свързани с лошото оттичане на течности и задържането на вода: движението, от което е съставено това обучение, позволява всъщност да се стимулира функционирането на лимфната система, подобрявайки реабсорбцията на вода и течности и действа срещу локализирани несъвършенства, портокалова кора и целулит.
- Помага за намаляване на стреса и регенериране както на ума, така и на тялото.