Менопауза и болки в краката: деликатен момент за изправяне с високо вдигната глава
Менопаузата ни изправя пред ново измерение на нашето тяло и нашата женственост. В тази естествена фаза от живота жената е изправена пред редица промени, които могат да донесат дискомфорт, болка и леки неудобства. Една от тях е болката в краката. Гледайте видеото и открийте проста тренировка за пилатес, насочена към подбедриците, способна да придаде еластичност и подвижност на краката ви.
- · Менопауза и болки в краката: причините
- · Менопауза и болки в краката: различни заболявания и дискомфорт
- · Менопауза и болки в краката: допринасящи причини и средства за лечение
50-годишните могат да изпитват болка в мускулите на краката, ставите и костите като цяло. Това страдание често съвпада с периода на менопаузата. Ходенето, носенето на обувки с токчета, продължителното седене, жените в пременопауза или менопаузата изпитват различни болки и странни болки в ставите и мускулите, които никога преди не са изпитвали, особено в коленете и глезените, често чести и дължащи се на различни причини. Да видим кои.
Менопауза и болки в краката: причини
В периода на менопаузата хормоналният дисбаланс действа отрицателно върху различни сектори на мускулната и костната система, причинявайки болка и спазми.През този период жената често изпитва болка в костите и мускулите, подобна на тази при грип, особено ако винаги са водили много заседнал живот и са практикували малко физическа активност.Когато хормоните са балансирани, от друга страна, те хидратират връзките, хрущялите, мускулните влакна и костите, всички компоненти на мускулната и костната система. Това действие намалява с изчезването на цикъла, генерирайки често болезнени възпаления. Към това се добавя и намаляването на естрогена, което прави мускулите и кожата еластични, улеснявайки производството на колаген. И това определя освен бръчките по лицето и по -нисък добив на еластичността на мускулните влакна.
Менопауза и болки в краката: различни заболявания и дискомфорт
Андрогените, други хормони, също стимулират образуването на мускули. Намаляването на менопаузата може да причини мускулни болки. Мускулната маса, след като андрогените се намалят, се намалява и субектът усеща мускулите не тонизирани и без сила. Болките в краката се усещат все по -често, понякога са почти непрекъснати, тъй като крайниците винаги са под натоварване, като трябва да носят тежестта на цялото тяло.Дори след дълго седене жените в менопауза усещат краката си заспали и често се борят да станат поради болка, също поради артроза, проблеми със ставите, лимфедем поради лош лимфен дренаж и венозни или артериални проблеми. плодовитост, страдат от същите симптоми. C "са тези, които навлизат в менопаузата по -късно в живота, които са имали" високо количество естроген и следователно обвиняват тези менопаузални разстройства по -късно от другите жени, нямат дълбоки бръчки преждевременно, дори и по -рано или по -късно тези ядове и тези болки се появяват така или иначе.Има такива в менопаузата, които имат горещи вълни и такива, които никога не са ги опитвали през живота си, тези, които страдат от задържане на вода, изпотяване едно, подуване и усещане за тежест в краката, глезените и стъпалата и тези с добър лимфен дренаж, тези с вагинална сухота и проблеми при полов акт поради липса на смазване с чувство на болка и тези, които говорят за по -голямо спокойствие и спокойствие от пола над 50 години, може би и защото, тъй като не е фертилна, тя вече не трябва да бъде принуждавана да използва контрацептивни методи.
Менопауза и болки в краката: допринасящи причини и средства за лечение
Същото важи и за болките в мускулната или остеоартикуларната система, които също могат да бъдат последици от личната анамнеза, клиничната анамнеза, но и от живота на човек, например след практикуване на състезателен спорт, с вродени проблеми с стойката, претърпяли наранявания с наранявания или фрактури. Трябва да се вземат предвид и други фактори като тегло, заседнал начин на живот, лоши навици за упражнения, пушене, загуба на имунитет поради стрес или лекарства, лоши хранителни навици. С тези допринасящи причини болките се увеличават. Хормоналният спад обаче винаги е една от основните причини за тези болки. основното. За да ограничите наддаването на тегло по време на менопаузата, правете мека гимнастика или спортувайте, които не са твърде натоварващи, ходете много, яжте по-малко мазни, антиоксидантни и съдържащи калций храни, опитайте се да бъдете винаги активни, приемайте витамин D, за да предпазите костите от остеопороза.
Накратко, трябва да се погрижим да намалим щетите, които менопаузата може да донесе на тялото на жената, както и на нейното психическо състояние. На първо място е необходимо да се консултирате с гинеколог, за да разберете дали е целесъобразно да следвате хормонозаместителна терапия, дори ако този избор обикновено предизвиква недоумение и страх от сериозни странични ефекти. Червени, домати, зеле, зеле и чушки, за стимулиране производството на колаген. Необходимо е да приемате дневното количество протеини, необходимо за тялото си, като не се отказвате напълно от месото, а допълвате ограничената му консумация с бобови растения и протеинови зеленчуци. Желязото предотвратява болки в костите и ставите, тъй като окислява тъканите с кислород и улеснява тяхната регенерация, укрепва имунната система, като по този начин намалява риска от сепсис и възпаление. Наличието на желязо в кръвта е много важно и често много жени имат недостиг в него и страдат от желязодефицитна анемия поради претърпели болезнени и твърде обилни цикли в детеродна възраст, истинско кървене. Остеоартритът също е дегенеративно заболяване, което засяга много жени след менопаузата и особено след 65 -годишна възраст.
