5 -те най -ефективни детокс диети, които да опитате
В какво точно се състои детоксикационната диета?
Както очаквахме, детоксикационната диета се състои от „поглъщане само на един вид храна като храна, в достатъчно количество, за да не се чувствате гладни до следващото хранене. Не смесването на храна предполага улесняване на храносмилането чрез поставяне на храносмилателната система в покой. Във всеки случай ., това посочват много натуропати и диетолози и е препоръчително да продължите с повишено внимание.
За да научите повече, ето какво препоръчва Националната федерация на професионалните натуропати по тази тема.
Екстремни диети: обърнете внимание на тези 10 диети
Най -често срещаните моно диети се основават на храни от растителен произход: грозде или зеленчукови сокове, понякога кафяв ориз или ябълки.
Идеята всъщност не е да отслабнете, а по -скоро да пречистите тялото, особено черния дроб и чревната система, за да премахнете токсините. Никога не можем да ви напомним достатъчно, но монодиетата трябва да се счита за по -скоро детоксикиращ лек, който наистина почива храносмилателния система, която диета. Въпреки това, една диета ще има незабавно (краткосрочно) въздействие върху теглото и фигурата ви.
Моно диетата е част от диетична програма, която "почиства", осигурява енергия и витамини, а също така може да има ефект върху кожата. Понякога е препоръчително да се облекчи калорийното натоварване след поредица от богати и тежки ястия, например през празничния сезон и следователно след празниците може да се използва една диета за почивка на червата.
Защо толкова предпазливост?
- Когато сте на една диета, избягвате много физически дейности, като например бягане за издръжливост. Тази регенеративна програма в началото е уморителна: първият ден се счита за много труден.По тази причина практикуващите, които следват този тип диетична програма, препоръчват да не следват монодиетата повече от четири пъти годишно.
- Внимавайте да възобновите обичайната си диета, която трябва да бъде още по -прогресивна след детоксикационната диета, продължила няколко дни.
- За хора, страдащи от метаболитни заболявания, като диабет, трябва да се избягва една диета.
Колко трае детоксикационната диета?
Ако сте решени, можете да следвате тази програма най -много един, два или три дни. Но не повече, за да се избегне недостиг на протеини и мазнини.
ПЪРВО
Необходимо е да не бързате с тялото си, като му посветите минимален препарат: изобилстващ от плодове и зеленчуци, хапнете спокойно на мазни ястия, сладкиши и протеини двата дни преди детоксикацията. Затова избягвайте да изпразвате буркана с Нутела ден преди монодиетата под предлог, че трябва да устоите на изкушението.
ПО ВРЕМЕ НА
Става въпрос за това да си силен в главата си, за да не се превърне желанието за друга храна в мания.
Съвет: започнете с детоксикация един ден след празниците, след това започнете отново с два дни през пролетта и три през есента, като играете с различните възможни лечения. И не забравяйте да пиете много вода или билков чай.
СЛЕД
По същия начин след излекуването става въпрос за постепенно връщане към разнообразното хранене. Не се хвърляйте с глава в неаполитанска пастира или в чиния със сушени меса изведнъж!
Известният лек за грозде
Принципът: при всяко хранене ядем само грозде, за да заситим. Следователно тази монодиета се практикува през есента, когато гроздето е узряло и се избира органичен, за да се избегне дори третиране с пестициди!
Ефективността на лечението с грозде: Гроздето е богато на минерални соли, особено калий, магнезий и калций. Той действа върху кожата, черния дроб, червата и дори върху бъбреците със своя дрениращ ефект, тъй като гроздето съдържа много вода. Освен това сладкият му вкус го прави лесна храна за ядене няколко пъти на ден.
Ето защо, напомняме ви отново, не трябва да се яде, ако имате диабет.
Някои хора приемат лек от грозде (или увал) за няколко дни, понякога до четири дни.
Детокс диета с ябълки
Принципът: монодиета само с ябълки и производни на този плод (сок, компоти ...). От само себе си се разбира, че ние избираме сладки и органични ябълки.
Ефективността на грижите за ябълки: ябълката е диуретичен плод, съставен от 85% вода, богат на витамини (особено в кората), по -специално на витамин С, и на разтворими и неразтворими фибри. , както и лесен за носене навсякъде!
За да варирате в диетата с ябълки, можете да ядете и варена, но внимавайте да не добавяте захар.
© Thinkstock
Обработка на течни зеленчуци
Принципът: приемат се само зеленчуци, но под формата на сок, супа или бульон. Днес някои марки предлагат вкусни процедури с плодови сокове, без добавки, с наистина вкусни смеси.
Ефективността: почиства организма от токсини, без да пренебрегва снабдяването с витамини.И най -вече можете да си правите соковете със сокоизстисквачка (за да не загубите пулпата, която е пълна с фибри) и разбира се да използвате органични зеленчуци. Понякога можете добавете лимонов сок, ябълка и подправки за различни вкусове.
Зеленчуците, които трябва да бъдат предпочитани за истински детокс, са копър, цвекло, целина, спанак, артишок, черна ряпа ... Също така помислете за супите, които са добри през зимата.
За да ви помогнем да приготвите всички тези напояващи устата препарати, може да се нуждаете от екстрактор за плодов сок.
Оризова детоксикационна диета
Принципът: по време на тази монодиета ядем само ориз. През повечето време този детокс се извършва на основата на кафяв ориз. Препоръчително е да следвате тази диета само за кратък период от време, един или два дни. За по -дълги периоди детоксикацията често е придружена от разнообразяване на менюто. Напълнете витамините с плодове и зеленчуци през предходните дни.
Обещанието: кафявият ориз е източник на магнезий и фибри. Много по -интересно от хранителна гледна точка от белия ориз: по -сложни въглехидрати, следователно по -нисък гликемичен индекс и повече фибри, следователно по -големи антиоксидантни качества. Изберете го абсолютно органично, за да избегнете лечение с ГМО! За перфекционистите гответе ориз в минерална вода.
Лечението от fromage blanc
Принципът: като другите монодиети, ядете бяло сирене само за един или два дни. И ако сте перфекционист, не добавяте захар и не украсявате храната си.
Ефективността: Възстановяване на лезии на храносмилателната система. За да се насърчи бързата загуба на тегло, някои хора препоръчват да се яде нискомаслено брашно от блясък. Това е типично сирене от северната част на Франция, доста рядко срещано, но много ефективно. Внимавайте обаче, настъпилата загуба на тегло може да бъде подвеждаща, ако не положите малко усилия след това.
Що се отнася до ефекта върху храносмилателната система, трябва да се отбележи, че все повече диетолози изследват вредното въздействие на лактозата и / или казеина, съответно основната захар и протеините, съдържащи се в кравето мляко в частност, и затова тази монодиета ни прави съмнение.
В действителност детоксикационните диети ви позволяват да се храните, без да се лишавате твърде много. Тялото се почива, но постепенното възобновяване на разнообразната и балансирана диета е от съществено значение след такава детоксикация.
