Да се чувстваш сам: как да се чувстваш по -малко сам и тъжен сред толкова много хора
Да се чувстваш сам е състояние, характерно за много хора. Мнозина се чувстват сами и тъжни сред толкова много хора или дори в семейството, да не говорим за самотата, която може да ни отведе след края на една история. Ако разгледаме това чувство от гледна точка на психологията, не е изненадващо, че то е толкова споделено и ако мислите, че страдате само вие, много грешите!
Да се чувстваш сам е проблем, който днес изглежда се засилва в сравнение с миналото. Живеем все по -плътен и зает живот, който обаче ни вижда все по -работещи или действащи в уединение, затворени във виртуални пространства, които заемат голяма част от дните ни. Често се случва да има повече възможности за обмен или връзки от виртуален характер, отколкото реални, и въпреки че от другата страна на екрана може да има човек в плът и кръв, когато затворим комуникацията, се озоваваме сами, в нашия балон .
Чувството, че сте сами, може да бъде пряко следствие от нуждата от автентични отношения, които може би ни липсват. Чувстваме нужда да споделим с някой, който физически присъства за нас и на когото можем да положим цялото си доверие, но защо не можем да го намерим и дори да сме сред толкова много хора, в крайна сметка се чувстваме сами в същия начин? Не сме ли ние проблемът? Малката вяра, която имаме в себе си или може би страхът ни да обичаме, както обяснява видеото по -долу?
Да се чувстваш самотен и тъжен: какво означава това в психологията?
Психиката ни никога не страда без уважителна причина. Винаги има механизъм, който оправдава страданието ни. Само чувството има значение и прецизна функция в психологията. Чувството само по себе си служи за разпалване на желанието ни да се свържем с другите с цел нашето собствено оцеляване.
Човекът е социално животно, както каза Аристотел, и за да оцелее и да се чувства по -малко уязвим, той трябва да изгради връзки с други хора.
Всъщност неслучайно самотата може да доведе до ужасни последици, които излагат на риск собственото ни здраве. Тъй като става хроничен, той може да доведе до развитие на стрес, тревожност, психоза, депресия, суицидни тенденции, преждевременно стареене и сърдечно -съдови заболявания. В най-добрите случаи има „просто“ депресивна тенденция, с понижено самочувствие, неоправдани страхове или изблици на гняв. Следователно това е условие, за което е добре да не се шегуваме и което трябва първо да ни накара да размишляваме върху себе си.
Чувствайки се сам сред толкова много хора: ето какво да направите, за да реагирате!
Да се чувстваш сам не е никак приятно, особено ако това чувство идва, когато си сред много хора, заобиколен от много хора. Какво да направите тогава, когато се случи? На първо място, опитайте се да реагирате! Ако останете в леглото или в кресло, фокусирано върху това тъмно чувство, нищо никога няма да се промени. Най -доброто нещо, което трябва да направите, е просто ... направете всичко! По-добре, разбира се, ако изберете някакви хобита или дейности, които могат да ви поставят в контакт с други хора: групов спорт, курс във фитнес залата, „доброволна асоциация, дори работа на непълно работно време ... винаги по-добре от това да останете размишлявайте за това как се чувствате самотни!
Този съвет ни отвежда направо към втората стъпка: ако реалността, в която живеете, не ви предлага приятелствата и срещите, на които се надявахте, променете обкръжението си! Опитайте да отидете на места, различни от тези, на които обикновено ходите, може да познавате някой, който прилича повече на вас, отколкото си мислите ...
Излизането от самотата обаче не трябва да бъде усилие или налагане. Възможно е също така да се чувствате самотни, защото преди всичко не можете да бъдете сами и не ви е удобно със себе си! Затова се опитайте да развиете самотата си, да прегърнете истинското си аз: попитайте се какво наистина харесвате и се хвърлете с глава. Винаги ли ви е било приятно да пишете? Тогава започнете да го правите! Изведнъж ще видите усамотението като блажен оазис, в който спокойно да култивирате страстите си. Да се чувстваш сам вече няма да е проблем, напротив ... понякога ще изпитваш нужда от усамотение!
За да намерите подходящите за вас хора, започнете от това, което обичате да правите: дори непознати, но споделящи една и съща страст, няма да имат трудности да се разбират! И благодарение на интернет в този случай ще можете да знаете колкото искате с едно щракване.
Да се чувстваш сам е много различно от това да си сам: понякога не го осъзнаваме или забравяме, но има хора, които се грижат за нас и които ни обичат. Помислете например за членовете на вашето семейство. Може да живеете сами отдавна и да не искате да говорите с тях, но преодолявайки това нежелание, може да откриете, че един чат с любимите ви хора би могъл да ви развесели!
Друго решение, което трябва да обмислите, ако се чувствате самотни, е да вземете домашен любимец, което ще ви прави компания. Разбира се, тази връзка не трябва да замества отношенията с хората, но все пак може да бъде отлична помощ.
Да се чувстваш често сам обаче е въпрос на ум и не изчезва, ако не променим начина си на мислене. Важно е да се запитаме за произхода на чувството ни за самота, защото само като открием причината, тогава ще можем да знаем как да се измъкнем от нея. Опитайте да се запитате, когато се чувствате самотни, какво се случва и защо. Може да е полезно да бъдете последвани от психолог по този път.
Също така, дори и да изглежда тривиално, опитайте се да мислите позитивно: ако случайно се почувствате сами сега, това не означава, че ще бъдете завинаги! Опитайте се да мислите за това като за момент на преход и не се натоварвайте с негативизъм, защото негативността прогонва други хора. И накрая, винаги помнете, че не сте единственият, който се чувства сам, но това се случва на много хора! Просто трябва да намерите някой друг като вас.
Чувство на самота и тъга в семейството: защо се случва според психологията и какво да правим?
Да се чувстваш сам в семейството не е лесно, но може да се случи да почувстваш това чувство за непринадлежност, да се чувстваш изолиран, дори ако - всъщност - си заобиколен от привързаността на съпруг или семейство. Защо това се случва? C " е уникален отговор, всеки има свои собствени мотивации, които обаче най -вероятно имат своите корени в нашето детство.
Може да се окаже, че в миналото сте имали проблеми, че сте липсвали привързаността, от която се нуждаете, и сега, когато я имате, продължавате да носите това чувство на изоставяне, на самота. Има такива, които точно поради тези недостатъци се борят като възрастни да установят наистина твърди и силни връзки и ще продължат да се чувстват самотни и неудовлетворени именно поради тази причина.
Какво да направите тогава, за да не се чувствате повече сами и тъжни в семейството? На първо място е важно да се замислим за миналото си, за емоционалната си история, за да разберем на какво се дължи нашето чувство на хронична самота, за да можем най -накрая да го приемем. За тази цел може да се наложи намесата на специалист, който да помогне за възстановяването и преработката на нашия опит по положителен начин.
Чувство на самота след края на една история: как да преодолееш самотата
Да се почувстваш сам след края на една история, за разлика от предишния случай, е по -лесно разбираемо: от дълго време имаме някой до себе си и сега, когато ги няма, изпитваме чувство на празнота, което изглежда е непримиримо.
Дори и да не вярвате в момента, опитайте се да му се доверите: ще стане по -добре. За да преодолеете раздялата, ви трябва само време, а понякога това време може да бъде дълго, но важното е винаги да се опитвате да реагирате и да не потъвате в негативни чувства.
След края на историята вашата психика трябва да „преработи мъката“, точно както се случва със смъртта на някого. И точно както в този случай, ще трябва да преминете през няколко фази: тази на отхвърляне, в която ще се опитате да отречете с всички себе си, че раздялата някога се е случила; фазата на гняв, в която най -накрая ще приемете идеята, но ще бъдете пълни с гняв и негодувание към себе си, него, целия свят; фазата на прибиране, в която ще започнете да обвинявате себе си, да се самосъжалявате и да се чувствате по-самотни и лишени от самочувствие от всякога; тогава неизбежната депресия ще последва и тук чувството за самота и тъга ще бъде неизбежно ...
Тази фаза със сигурност е най -болезнената, но е необходима. Само като излезете отвъд него, ще стигнете до стъпката на приемане, когато най -накрая сте метаболизирали случилото се и също така чувството за самота ще намалее. Ще се почувствате в състояние да познавате и да се мотаете отново с други хора, вече няма да имате фиксираната идея, че той и само той може да ви разбере на тази земя: повярвайте ми, не е така! И няма да останете сами завинаги.
И така, как да преодолеете чувството на самота след раздялата? Започвайки от себе си. Обичам те, обичам те такъв, какъвто си, обграждаш се с приятели и хора, които те обичат също толкова добре и които те карат да се чувстваш по -добре. Но най -вече никога не се затваряйте в любовта, дори ако сте се чувствали разочаровани, изгорени, наранени: скоро ще дойде още по -голяма!
