Склонни ли сте към болки в гърба и болки в ставите? Ето спортовете, които са най -добри за вас и тези, които трябва да избягвате
Да, спортът е добър, знаем, но внимавайте какво избирате, особено ако страдате от физически заболявания, като болки в гърба. В този случай трябва да продължите с повишено внимание при избора си, за да сте сигурни, че няма да нанесете допълнителни щети.
Не всички дисциплини всъщност са много подходящи за болки в гърба, наистина някои не се препоръчват. Идеалният вариант би бил да изберете спортове, които отпускат мускулите, без да причиняват стрес на гръбначния стълб, като избягвате най -насилствените, които биха могли да ви изложат на резки удари и движения. Например, ако сте фен на плуване или йога, можете да бъдете спокойни : това са дейности, които разтягат мускулите и насърчават отпускането, докато тенисът, бягането или волейболът са друго нещо, така че е по -добре да ги избягвате, ако болките в гърба често ви посещават.
За да улесним избора ви, решихме да ви дадем няколко съвета относно най -подходящите дисциплини за тези, които обикновено страдат от болки в гърба, и за тези, от които би било по -добре да стоите настрана.
Преди да продължите с четенето на статията, ако страдате и от проблеми с шийката на матката, препоръчваме някои ежедневни упражнения, които да приложите на практика, за да облекчите дискомфорта!
Вижте също
Перфектният спорт за болки в гърба
Зелена светлина за йога, плуване, аквагим, тай чи и пилатес: всички те са добри за гърба ви!
Безспорен победител е йога: тя отпуска гръбначния стълб, премахва стреса и насърчава притока на кръв към мускулите.Също така е полезно за "братовчедите" на тази дисциплина, пилатес и тай чи, които допринасят за мускулната релаксация, насочена особено към лумбалната област ...
Друга основна дисциплина е плуването, с анекси и връзки. Всъщност във водата натоварването на колоната е значително намалено, а движенията са по -леки и по -деликатни; перфектно плуване на гърба, което не уморява гърба, вместо това забрани фрийстайла за тези, които имат акцент върху гръбната извивка. Добър е и Aquagym, който укрепва мускулите, без да излага гърба на прекомерно натоварване.
Дори ходенето, с правилните обувки и на равна и неравна повърхност, е отличен начин за предотвратяване на болки в гърба и укрепване на мускулите, без да се уврежда лумбалната област. Упражненията във фитнеса също са добри, стига да са разработени от треньор, който знае как точно да ви покаже как да ги изпълнявате.
Спорт извън границите
И сега няколко болезнени точки: спортовете, които би било по -добре да се пазите, ако сте редовен с болки в гърба.
Забравете дисциплините, които подлагат гръбначния стълб на изтръпвания, внезапни движения и внезапни усуквания: те определено не са идеални за тези, които са чувствителни в лумбалната област. Преведено с няколко думи: тенис, състезателен велосипед, джогинг и всички дисциплини са забранени. Повече взискателни, които биха могли да причинят микротравми на гърба, включително скуош, ски спускане, баскетбол и волейбол. затова се сбогувайте с любимия си спорт, просто си вземете почивка.
Специална реч за фехтовка: помощно средство за хора с проблеми с позата, тя е противопоказана в случай на дискова херния или възпаление на нервните снопове. По -добре да го избягвате, дори ако обикновено страдате от шийката на матката.
Във всеки случай, ако връзката ви със спорта е напълно възпрепятствана от болки в ставите или мускулите, които настояват да не преминават, би било по -добре първо да се опитате да разрешите проблема: ефективен метод може да бъде термотерапията, която използва използването на терапевтична топлина и Облекчаване на болката без медикаменти Има няколко метода за избор, както можете да видите конкретно тук.
За повече информация относно спорта, подходящ за страдащи от болки в гърба, посетете уебсайта на д -р Гибо.
