Работен стрес: какво е синдром на прегаряне и как да се справим с него

Често основният източник на ежедневния ни стрес е работата. Неустойчиви ритми, конкуренция, несигурност, има различни динамики на работната сфера, които са извън нашия контрол и могат да причинят проблеми с тревожност, психосоматични заболявания и психологически разстройства. Днес има име, което да опише това състояние на "стрес, свързан с работата", или "синдром на прегаряне". Тази дума, която на английски буквално означава „изгоряла“ и през последните години официално стана част от общия жаргон и в Италия, се отнася до нервния срив, до който може да доведе стресът, натрупан от човек с времето на работното място. Този синдром, който засяга главно тези, които работят в сферата на здравеопазването и социалната сфера и понякога трябва да се разглежда като истинска болест, включва инвалидизираща трудност при адаптирането към промените в професионалната сфера и може сериозно да повлияе на качеството на живот на работещите, както и да засегне представянето им на работа. Изследване, проведено от Европейската агенция за безопасност и здраве при работа, в допълнение към това, че в Европа един на всеки четирима работници изпитва синдром на изгаряне, независимо от позицията им на работа, показва, че последиците от това разстройство могат да компрометират качеството на извършената работа. , благоприятствайки епизоди на отсъствия и излагайки на риск организацията и професионализма на фирмената среда.

Причини за изгаряне

Стресът, свързан с работата, се разглежда от много експерти като форма на посттравматично разстройство, дължащо се на динамика, която засяга професионалния контекст и която засяга и личния живот на човека. Но какви са рисковите фактори и ситуации, които карат все повече работници да развият този синдром? По-долу е даден списък на най-честите причини за прегаряне, свързано с работата:

• Яростни и неустойчиви ритми
• Недоволна конкуренция
• Преобладаващи работни ангажименти
• Трудности при адаптирането към промените
• Враждебна работна среда
• Прекомерно натоварване
• Искания, които са все по -големи и неуправляеми
• Налягане
• Моббинг
• Конфликтни отношения с работодателя и / или колегите

Основните симптоми на работния стрес

Не винаги е лесно да се разпознае прегарянето, преди да го поеме. Понякога се бърка с просто безпокойство, от други дори се приема за липса на желание за работа. Ако смятате, че стресът, особено свързан с работата ви, ви изтощава, помислете да се свържете с компетентен лекар, който може да направи обективна оценка на ситуацията ви и да разбере дали това всъщност е този синдром. Като цяло може да има различни симптоми, както физически, така и психологически, които възникват поради прекомерен стрес при работа, ето най -често срещаните:
Физически: кожни обриви, чревни проблеми, стомашен рефлукс, безсъние, загуба на апетит, хронична умора, напрежение, шийката на матката, главоболие
Екстрасенси: ниска мотивация, продължителна и трудна за управление тревожност, дискомфорт, пристъпи на паника, разочарование, неудовлетвореност, ниско самочувствие, изолация, раздразнителност, деконцентрация.

Изгаряне: как да се предотврати и да се излезе от него

Натрупването на прекомерен стрес на работното място може да изложи вашето здраве на риск. Както току -що видяхме, Burnout може да има ужасни последици за здравето на работещите, които страдат от него, както физически, така и психически. За да предотвратите това състояние на тревожност да се превърне в пълноценна болест, наистина е важно да предотвратите и лекувате този "работен" дискомфорт по правилния начин. Ето няколко практически съвета за това:

• Осъзнаване: Признаването, че имате проблем, е първата стъпка към решаването му. Накратко, не се срамувайте да признаете, че сте болни и говорете с някой, който може да ви разбере / помогне.
• Вслушвайте се в тялото си: Обърнете внимание на алармените камбани и предприемете незабавни действия за възстановяване на благосъстоянието.
• Опитайте се да разберете произхода на вашето душевно състояние: какво ви кара да се чувствате зле? След като това бъде разбрано, ще бъде по -лесно да се разбере как да се пристъпи към отстраняване на основния проблем.
• Помолете за помощ: Когато стресът стане непоносим, ​​не се затваряйте, а говорете с някого. Понякога е необходимо да се свържете със специалист, например психотерапевт, който ще може да ви осигури подходящата подкрепа с терапията, която е най -подходяща за вас.
• Не се вманиачавайте в тревогата за изпълнение по време на работа. Като се подлагате на натиск, само ще влошите допълнително ситуацията, рискувайки да направите грешки, причинени от напрежението.
• Организация: Организирайте бизнеса си възможно най -добре, за да избегнете претоварване с изоставане.
• Правете почивки и отделете време само за себе си.
• Включете се в гражданска конфронтация с колеги и / или работодател, за да намерите решение на вашия дискомфорт.
• Установете ясна граница между работата и личния живот
• Направете нещо, което ви кара да се чувствате добре, напомняйки си, че не живеете, за да работите, а работите, за да живеете. Потърсете убежище в хобита, страсти и връзки извън работата.
• Ако ситуацията е неустойчива и не виждате никакво решение, помислете сериозно за промяна, потърсете работа другаде или напълно променете сектора.