Безстрашие: причините и всички средства за неговото побеждаване!
Безстрашие: кой от нас не знае значението на тази дума? Всички имаме дни, в които всъщност не искаме да правим нищо, в които смес от мързел и умора ни атакува, което затруднява ставането от дивана, въпреки всички ангажименти и задължения, които ни преследват ...
Моменти на вялост, макар и краткотрайни, са част от нормалността. Когато обаче се превърне в състояние, което продължава с течение на времето, което затруднява извършването на всякакви ежедневни дейности, тогава това може да представлява проблем, особено ако е симптом на нещо по -сериозно. Има и такива, които са безхабери по природа и затова трябва да търсят начин да изгладят тази характеристика колкото е възможно повече, да изживеят живота си пълноценно, с повече ентусиазъм и енергия! Нека разберем заедно какви са възможните причини и какви препоръчани средства за защита.
Значението и причините
Значението на думата „безхаберие“ е интуитивно: липса на желание и следователно безделие, мързел, мудност и така нататък и така нататък. Има много възможни причини за това състояние, при което наистина е трудно да се направи нещо добро. Причините всъщност могат да бъдат от различен тип и варират от психологически до други от физическо естество. Нека ги видим заедно.
Първа причина за безхаберие може да бъде стресът: ако изпитваме период, в който се чувстваме особено стресирани, ще бъде трудно да поддържаме ума достатъчно чист, както и да съхраняваме физическата енергия, необходима за извършване на всяка дейност. Първият реакцията на тялото ще бъде именно тази, която да ни отслаби, което води до липса на желание (и сила) да направим това, което трябва.
Безхаберието може да бъде причинено, отново чрез реакция, от страха от грешки или от твърде много перфекционизъм. Ако вътре в нас се страхуваме да не сме достатъчно добри, за да можем да изпълним задача достатъчно добре, ние ще сме склонни да я отдалечим, демотивирайки се, отнемайки желанието да вършим и отлагаме.
Ние също бихме могли да станем жертви на тази форма на мързел, ако ни липсва мотивация. Ако не харесваме това, което правим или не ни дава правилното признание или отново сме принудени да го правим във враждебна среда или това не ни кара да се чувстваме комфортно, ще се окаже, че няма да имаме никакво желание да го направя! Намирането на мотивация, цел в нашите действия и в живота ни, е от основно значение.
„Допълнителна причина за безхаберието може да бъде претоварването на нещата, които трябва да се правят и / или лошото управление на нашето време. Ако не сме добри в оптимизирането и организирането на дневните ангажименти, в крайна сметка получаваме куп изостанали. И последващите и абсолютни липса на желание (и сила) да ги осъществим.
Друга причина е може би най -тривиалната, но не бива да се приема за даденост: имаме склонност да се разсейваме. С днешните технологии, между социалните мрежи и цялата информация, с която непрекъснато ни бомбардират, това е лесно. непрекъснатото разсейване може да доведе в дългосрочен план до неспособност за концентрация, което се превръща в леност.
Безхаберието, както видяхме, обикновено произтича от липса на енергия и ако сме разгледали досега най -често срещаните психологически причини, физическите не бива да се подценяват: в някои случаи всъщност това може да е симптом на по -важни проблеми като синдром на хронична умора, анемия, заболявания на щитовидната жлеза, цьолиакия, диабет, затлъстяване, имунни нарушения, рак или СПИН, нарушения на съня.
Менопаузата или бременността също могат да я причинят, както и нарушен начин на живот (от проблеми с храненето до злоупотреба с алкохол). Ако тя е постоянна и наистина изтощаваща, посетете лекар, за да направи необходимите изследвания, като се започне с тази на кръвта, която може да открие някакъв дефицит.
Безстрашие по време на бременност
Често се случва на бременните жени да изпитват нежелание да правят каквото и да било, независимо дали мисли за къщата, за себе си или за останалата част от семейството.Мотивацията е физиологична: човек се чувства много уморен поради големите промени в хода на тялото си .
Не е изненадващо, че безхаберието е по -силно и се усеща през първия триместър, за да се върне отново през последните няколко месеца, също поради увеличаване на теглото. Не е необичайно да страдате и от безсъние. Ако сте бременна и се чувствате особено безстрашни, няма за какво да се притеснявате: дайте си почивка и релакс, от които се нуждаете, когато можете и скоро това ще отмине!
Средствата за защита
За да се справите с безразличието и да го отстраните по най -добрия начин, важно е преди всичко да разберете причината. Отделете малко време, за да се запитате причината за липсата на воля за действие, ако това може да е симптом на по -голям проблем или просто мързел. Ако разкриете истинската психологическа мотивация, ще знаете как да я управлявате. Ако това е умора, ще си позволите известно отпускане. Ако това е страх, можете да проучите причините и да ги погледнете в лицето. Ако ви липсва мотивация, опитайте се да се запитате какво бихте могли да промените в ежедневието си, за да си я възвърнете. .
Опитайте се да подредите работната си среда: ние често не я забелязваме, но външното разстройство създава вътрешни дисбаланси, генерирайки състояние, при което е трудно да се чувствате активни и енергични. Почистването на бюрото или хвърлянето на излишното и ненужното в стаята ви може да помогне.
Съсредоточете се върху ползите, които бихте получили, ако успеете да победите безхаберието си - помислете за резултатите, които бихте могли да получите, нали са прекрасни? Вместо да се оставите да бъдете блокирани от липсата на желание, което имате сега, преместете ума си в близко бъдеще и ще стане по -лесно да се захванете за работа. Препоръчвам обаче, че е важно да се съсредоточите върху постижими цели и да не се претоварвате с ангажименти!
Може да ви бъде полезно да се придържате към стената или да напишете някои мотивационни фрази или фрази, които смятате за много вдъхновяващи, за да ви помогнат да намерите точната енергия и инерция на дъската. Знаеш добре, че най -голямата трудност е да започнеш ... така че имай смелост и започни! Но моля, не бързайте: това може да е контрапродуктивно.
Ако смятате, че имате нужда от помощ, помолете я. Дори просто „приятел, с когото да работите или да учите рамо до рамо: може да бъде полезно да преодолеете мързела, в който се задържате, когато сте сами!
Списък със задачи, независимо дали става въпрос за седмичен или дневен план, би могъл да ви помогне много в управлението на вашето време, като ви избегне натрупването на закъснения, ангажименти и стрес, първата причина за демотивация и следователно за безхаберие. Техниката на 20/10 или 45/15 също може да работи, която се състои в редуване на 20 минути дейност с 10 минути пауза в единия случай, 45 дейности и 15 на пауза в другия.
Упражнение: освен че стимулира кръвообращението и ускорява метаболизма, спортът (какъвто и да е спортът) има невероятната способност да ви дава енергия. Половин час упражнения са достатъчни, за да станете веднага по -активни. Опитайте тези, които препоръчваме:
Опитайте се да подобрите качеството на съня си, като избягвате да използвате технологични инструменти преди лягане, да вечеряте твърде късно и твърде тежко и да си помагате с билкови чайове и естествени средства. Ако липсата на сън се дължи на тревожност или проблеми със стреса, консултирайте се с психолог и намерете време да практикувате медитация или автогенно обучение.
Храненето също е от съществено значение за борбата с вялостта. Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, за да се чувства активно. Следователно нездравословната храна, пълна със захари, които само ви тежат или ви осигуряват енергиен прилив, който изтича след няколко минути, е забранен., А след това да ви върне в по -лошо състояние от предишното.
В диетата ви не трябва да липсват минерални соли, преди всичко магнезий и калий и витамини. Така че да за плодовете и зеленчуците, но и за бобовите растения и сушените плодове. За пълно премахване на пържени храни, предварително приготвени храни, глутамат, нарязани изделия и сладкиши. Ето поредица от перфектни храни за борба с умората:
Безсилие или депресия?
Макар да е вярно, че безхаберието може да бъде един от симптомите на депресията, двете изобщо не трябва да се бъркат. Страдащите от депресия изпитват загуба на желание да се справят с много болка, в един вид омагьосан кръг, който само влошава състоянието им. От друга страна, тези, които са просто безхабери, са склонни да се установят без твърде много проблеми в своята мързел.
Депресираният човек не ограничава безхаберието в личната и емоционалната сфера, но също така се бори много за работа, изразявайки с неподвижността си някакъв отказ за цялата реалност, за собствения си живот. Безхаберен човек, от друга страна, изпитва сладкото, което не прави нищо по -леко, не страда от екзистенциална криза, а по -скоро изпитва някакво удовлетворение от това да се настани в мързела си, да се върне в леглото да мързелува с определен вкус и без големи вътрешни конфликти. Депресираните биха искали да променят положението си, но не могат.
Ако вашата вялост е постоянна, имате чувството, че се чувствате претоварени и нямате самочувствие и нито едно от посочените средства не е дало резултат, опитайте се да се свържете с психолог, който може да ви помогне да разберете дали това е депресия или не.
