Випасана медитация: инструмент за промяна на себе си и постигане на концентрация и щастие
Випасана медитация е много древен вид медитация, който фокусира вниманието ви върху възприемането на дъха ви, според правилата на будизма. Медитацията Випасана може да ви доведе до истинско благополучие и щастие, тя изисква само последователност в замяна. Ако искате да се доближите до по -добро разбиране на вашата вътрешна сфера, гледайте това видео и открийте простите упражнения за завладяване на вниманието, истинското осъзнаване на себе си!
Випасана медитация: произходът на името и характеристиките
Медитацията Випасана идва от индийска пали дума, която означава „да видиш нещата толкова дълбоко, колкото са в действителност“. Неслучайно говорим за една от най -старите техники за медитация от Индия. Тази медитация е преоткрита и преподавана от Буда Готама преди повече от 2500 години, за да успокои всички страдания на ума и тялото, което също се нарича изкуство. да живея. Чрез медитация на випасана умствените примеси се елиминират, за да ви доведат направо до истинско щастие. За да разберете какво може да направи медитацията на Випасана, представете си как това е инструмент за промяна на себе си, начин да наблюдавате себе си, който подобрява и пречиства ума и тялото. Медитацията според тази практика е истинско изследване на корените на ума и тялото, което ви води до истинско познание. Чрез медитация всичко става ярко и ясно, животът става осъзнат и всички илюзии се премахват от вас. Мирът и самоконтролът стават надеждни приятели, на които да се опрете всеки ден. В този период сме свидетели на ценно преоткриване на медитацията на viapassana в Индия, а също и в останалата част на света благодарение на индустриалец от индийски произход, С. Н. Гоенка, ученик на известния учител Sayagyi U Ba Khin и неговия наследник в популяризирането на випасана медитация.
Випасана медитация: историята на Гоенка и разпространението на тази практика, която обединява ума и тялото
Випасана е медитативна техника, предадена и до днес от дълга редица майстори. Настоящият майстор в тази традиция, S.N. Goenka е роден в Мианмар и е изучавал това изкуство да живее от своя учител Sayagyi U Ba Khin. Едва след 14 дълги години на преподаване, Гоенка също започва да преподава Випасана: това е 1969 г. Оттогава той преподава тази дисциплина на хиляди хора на Изток и Запад. Предвид разпространението на този вид медитация и непрекъснатото търсене на курсове, той беше принуден да намери асистенти, които да му помогнат в преподаването. Техниката на медитация випасана се преподава в специални 10-дневни курсове, в които участниците изпитват и научават всяка тайна с голямо внимание към дисциплинарния кодекс, който се състои в „въздържане от убиване, кражба, сексуални дейности, лъжа и вещества, които тровят тялото през целия курс. По този начин умът се успокоява и се подготвя за ползите. Втората фаза на курса показва изучава важността на дишането, върху което е фокусирано вниманието, следвайки пътя от ноздрите към вътрешността и след това към външната страна на тялото. Умът става по -спокоен и все по -способен да предприеме „ефективната практика на Випасана, която се състои в "наблюдение на усещанията по цялото тяло и развиване на спокойствие, като се научим да не реагираме на тях. В края на курса студентите научават значението на страстната любов и чистота и са готови да го споделят с всеки, когото срещнат. Випасана е упражнение, което тренира ума: тези, които следват курса, обикновено не плащат нищо, дори за храна и настаняване. Точно както учителите не получават никакво обезщетение при никакви обстоятелства: парите за плащане на курса идват от доволни възпитаници, които те искат да дадат на света своя собствена изгода.
Разбира се, 10-дневният курс не е достатъчен за овладяване на випасана и решаване на всеки проблем, само непрекъснатата и постоянна практика носи реални ползи. В дните на курса научавате само основите и избирате и след това продължавате медитацията сами. Колкото повече практикувате, толкова повече се освобождавате от страданието!
За да бъдете приети в курс по медитация на випасана, е необходимо да сте силно мотивирани да предприемете този труден път, който води до познаване на истинското щастие.
Випасана медитация: кога да медитираме и защо тази техника може да промени живота ни
Принципът, на който изцяло се основава тази медитация, е „Вижте нещата такива, каквито са в действителност“. Випасана се фокусира върху тялото (рупа) върху стойката и усещанията, до ума (нама). Целта на Випасана е да пречисти ума от всичко, което причинява дистрес и болка. Първо, човек се научава да разчита само на себе си и да не разчита на външна божественост или сила извън тялото.
Випасана е интуиция, която разтваря конвенционалното мислене, постоянната практика пречиства ума, премахвайки материалната привързаност и други ниски инстинкти, характеризиращи живота дотогава.
Целта е да се загуби желание и илюзия, както Буда каза, че желанието и невежеството са основните корени на вътрешното страдание на всеки индивид. Само като ги премахнете от ума, умът ще може да докосне това, което е постоянно и следователно не се променя. Безсмъртно, надземно щастие. На Пали се нарича Нибана. Винаги можете да се опитате да постигнете правилната концентрация и след това да се оставите да се ръководите от тялото и ума си.
Випасана медитация: откъде започвате да подхождате към тази техника?
За да започнете да подхождате към медитация на випасана, трябва да развиете концентрация чрез практика самата. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху дишането и да осъзнаете дишането, следвайки ритъма на дишането, без да отнемате ума. Опитайте се да забележите, че други възприятия и усещания се опитват да ви разсеят, звуци, миризми, емоции, обърнете им внимание за момент, но след това се върнете към мисленето само за дъха: това е пътят на осъзнаването. Въздухът, който влиза и излиза от носа и устата, трябва да се разглеждат като обикновен „фонов шум“.
Докато виждате как тялото ви се променя и се движи в ритъма на дишането ви (първичен обект), вие също забелязвате мисли, които са вторичен обект, възприятие, което ви идва от 5 -те сетива или от ума като спомен или емоция. Означете го за това, което е и го оценете, след което се върнете към дъха си. Тази практика се нарича "нотация". Сякаш поставяте умствени бележки, обвързани с сетивата си и след това се връщате към обекта на вашата медитация, търсейки това, което майсторите на медитацията на випасана наричат концентрация на достъп. Психичното етикетиране ви позволява да държите мислите на правилното разстояние, без да бъдете претоварени: помага ви да развиете ясна и обективна визия за явленията, които се пресичат от трите "Признаци на съществуване": непостоянство (annica), недоволство (dukkha) и безличност (реколта).
Ето защо истинските добродетели на спокойствие, мир и пълна вътрешна свобода ще се развият спонтанно само като се погледне на света от тази гледна точка. Искаш ли да опиташ?
