TRX обучение: какво е това и какви са неговите ползи

Пълното му име е Total Resistance eXercise, тренировка, която произхожда от САЩ, но бързо се разпространява по света. TRX е особено ценен, защото ви позволява да тренирате различни части на тялото по цялостен начин и защото може да се практикува не само във фитнес залата, но и у дома. Преди всичко този аспект го прави идеален за тези, които предпочитат да останат във форма в домашна среда и които със сигурност ще харесат упражненията, предложени в това видео:

Какво е TRX обучение?

Обучението TRX е вид обучение за окачване, възникнало като военно обучение в Съединените щати за специалните сили на военноморските сили. Военните не винаги са имали фитнес зала за обучение и са разработили тази техника, за да могат да работят с тялото ви навсякъде., Без необходимостта от машини или тежести. TRX изисква само точка за закрепване на ремъците, която ще има за задача да направи възможно обучение на окачване.

Вижте също

CrossFit: какво е това и какви са неговите ползи

Пилатес: Помага ли ви да отслабнете? След колко време? Ето всички негови предимства

Кардио тренировки: всичко, което трябва да знаете, за да отслабнете с тренировка

© iStock TRX обучение

Първоначално това беше „много често срещана дейност за рехабилитация при физически проблеми.“ TRX не е нова тенденция, това е техника, родена от медицински и биомеханични принципи с доказани резултати и приложима както за пациенти в рехабилитация, така и за здрави пациенти, които искат да се подобрят физическото им състояние “, казва д -р Ангел Амилибия, травматолог и президент на tuMédico в Испания. Понастоящем обучението TRX вече се позиционира като много сериозен и ефективен вид упражнения във фитнес света.

За да можете да правите тази тренировка, когато пожелаете у дома, препоръчваме професионалното оборудване, подписано с TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, налично на Amazon. Идеално за пътуване и за използване на открито и на закрито, този комплект за TRX ще остави и начинаещи, и по -опитни са доволни.

© amazon Вижте в Amazon>

Какви части от тялото работят с тренировката TRX?

Едно от основните предимства на TRX тренировката е, че тя включва много мускулни групи в едно упражнение. баланса на тялото ни и ние осигуряваме стабилност. Работейки с една точка на опора, която варира в зависимост от упражнението, балансът е един от основните елементи за TRX.

© iStock

По отношение на физическите възможности, обучението TRX работи върху силата, гъвкавостта и баланса, както и сърдечно -съдовата работа. Също така е идеално упражнение за тонизиране на женското и мъжкото тяло. Голямото разнообразие от упражнения и позиции ви позволява да работите в различни части на тялото: ръце, гърди, гръб, корем и квадрицепс без нужда от допълнителни допълнения или аксесоари.

Кой може да тренира с TRX?

TRX е дейност, която се адаптира към способностите на спортиста, тъй като не изисква много сила или високи физически способности. Обикновено работата се извършва на кратки интервали, което ви позволява да променяте интензивността на упражненията според личните нужди на всеки човек. Освен това основното предимство на работата със собственото си телесно тегло е, че всеки индивид е физически подготвен да повдигне собствено тяло. Всъщност винаги го правим без да го осъзнаваме, например когато ходим, бягаме или просто стоим. Следователно няма риск да работим с тегло, което е твърде високо или неадекватно за нашите физически характеристики .

Къде можем да практикуваме TRX?

Друга особеност, която прави TRX идеално упражнение, е неговата адаптивност към пространството.Можем да практикуваме TRX упражнения във фитнес залата, в парк, у дома и дори в градината. Просто ни трябват уредите и опорната точка и ги търсим. мястото, което най -много ни харесва за спорт.

© iStock

За тези, които се приближават за първи път до това ефективно обучение, препоръчваме оборудването TRX INTEY Suspension Training, достъпно в Amazon само за 39,99 евро.

© amazon Вижте в Amazon>

Какви са ползите от TRX за ежедневието ни?

Както бе споменато, TRX се фокусира върху силата и баланса в областта на гърдите. Д -р Амилибия ни напомня, че «торсът е централната част на тялото ни и следователно основната точка на баланс. Освен това тук се намират важни мускули като коремните или паравертебралните и крайниците се раждат и вкарват ». Повечето ежедневни усилия, като ходене, бягане, говорене, поддържане на изправена стойка, вдигане на тежести и така нататък, преминават през гърдите, така че подобряването и работата върху неговите способности е много полезно за ежедневието ни.

Така че вече няма оправдания. Ако не харесвате други дисциплини в света на фитнеса, TRX предлага цялостна тренировка за цялото тяло и ни позволява да подобрим качеството си на живот. Плюс това, с малко мотивираща музика няма ако или но ... Нека тренираме!

Тагове:  Красота Любов-Е-Психология Старо-Лукс