Защо дебелеем?

Предразполагащите фактори

Семейното предразположение: Наличието на склонност към наддаване на тегло е наследствено! Така детето има 15% риск от затлъстяване, ако родителите му не са, 40%, ако единият му родител е с наднормено тегло, и 80%, ако и двамата родители са с наднормено тегло.

Ендокринни нарушения: Някои хормонални дисбаланси (хипотиреоидизъм, хиперкортизолизъм) влияят върху теглото. Те изискват медицински преглед и подходяща грижа.

Вижте също

Хранителни стойности: какви са те и защо са важни

Защо закуската е най -важното хранене за деня?

Вегетарианска диета: как се прави и защо е полезна за здравето?

Заседнал начин на живот: Бездействието благоприятства наддаването на тегло. Колкото по -малко се движите, толкова по -малко енергия изгаряте и толкова по -трудно е да се поддържа стабилно тегло.

Лоши хранителни навици: Яденето твърде много или лошо очевидно ви прави дебели. Тези видове грешки са многобройни и обикновено се натрупват: привличане към енергични, мазни и сладки хранителни продукти, твърде богати методи на готвене, погрешно възприемане на сигналите за глад / ситост, нарушен ритъм на хранене (прескачане на ядене или ядене твърде бързо, хапане, неразделяне на храна по балансиран начин в различните ястия ...), пренебрегвайки основите на „хранителния баланс ...

Приемът на определени лекарства. Това е неоспоримо: някои лекарства (антидепресанти, женски хормони, кортикоиди ...) ви дебели, докато други могат да забавят загубата на тегло.

Тригерите

Гинекологични фактори. Хормоналният дисбаланс, пубертетът, бременността и менопаузата благоприятстват наддаването на тегло при жените.

Промени в начина на живот. Прекъсване или смяна на работа, пенсиониране, преместване, смърт на любим човек, любов, деца: всичко това са фактори, които, влияейки върху морала и навиците, могат да генерират дисбаланс в теглото.

Отказ от тютюнопушене: Намалена консумация на енергия в покой, повишен апетит, привличане към захар, компенсация на жестове ... отказването от цигари обикновено се равнява на качване на няколко (или много) килограма.

Спрете да спортувате: Преминаването от активност към заседналия начин на живот води до загуба на мускулна маса, намаляване на основния метаболизъм и намаляване на консумацията на енергия, което неизбежно води до увеличаване на теглото, ако в същото време балансът не се балансира. Захранване.

Умората го стресира. За да компенсирате умората и притеснението, няма нищо по-добро от това да ядете енергийни храни, които произвеждат чувство за благополучие, причинено от различни хормонални механизми. И когато ядете твърде много мазнини и захар, вие ставате дебели!

Редуването на дневни и нощни работни смени. Трудно е да се приеме здравословна и редовна диета, когато не живеете със същото темпо като другите. Проучване на медицински сестри, които работят на нощни смени, всъщност показа, че рискът им да качат повече от 5 килограма след 10 години работа се удвоява в сравнение с техните колеги, които работят през деня.

Утежняващите фактори

Ефектът йойо. Колкото повече повтарящи се диети са наложени на тялото ви, толкова повече то става чувствително към ограниченията и колкото повече тялото е склонно да съхранява калории. Всеки път, когато рестартирате диета, сте склонни да качвате повече килограми от преди.