Пролетна умора: симптоми и средства за по -добро справяне със смяната на сезона
Пролетната умора пристига навреме всяка година и нейните симптоми са скандално известни: проблеми с безсънието, затруднена концентрация, главоболие, промени в настроението, цикли на светлина и тъмнина.
Но кои са най-подходящите средства за справяне със смяната на сезона и намиране на правилния психо-физически баланс?
По -долу започваме да ви разваляме с някои малки трикове за борба с умората и изтощението по прост начин. Ето 5 лесни средства, които да въведете веднага в ежедневието си!
А сега нека да продължим да се грижим за най -ефективните средства, за да отбележим конкретно умората, която ни засяга през пролетта!
Вижте също
Подути очи: причини, симптоми и средства за лечение
Първото лекарство за пролетна умора? Здравословна диета
"Правилната диета може да бъде отлично средство за лечение на симптомите на пролетна умора. Сред храните, които трябва да се предпочитат, са тези, богати на витамини. Бобовите растения, зеленчуците и пълнозърнестите храни предлагат основен запас от витамин В, докато цитрусовите плодове, кивито, доматите и зелените листни зеленчуци се използват за зареждане с витамин С.
Изберете храни, богати на протеини, като бяло месо, яйца, тофу и ядки, ограничавайки въглехидратите: само по този начин ще можете да се чувствате енергични за по -дълго време. Напълнете с желязо и омега 3 (съдържащи се в рибата), за да се почувствате по -отзивчиви.
И накрая, в моменти на нужда, разчитайте на особено енергизиращи храни: пчелно млечице, женшен ... за да откриете всички храни срещу умора, разгледайте нашата галерия!
Пролетна умора: естествени и неестествени добавки
Добавките могат да помогнат в борбата с пролетната умора, като доставят на тялото ни веществата, от които най -много се нуждае, за да се справи с промяната на сезона. Тези на основата на магнезий ще бъдат много полезни, срещу раздразнителност и слабост.
Като естествено лекарство, опитайте се да приготвите отвара на базата на брезови листа с детоксикиращ ефект или, ако вашата е предимно умствена умора, фокусирайте се върху цветята на Бах и релаксацията е гарантирана!
Движението за борба с умората от смяната на сезона
Упражненията са основно средство, което помага на тялото ни да излезе от зимния сън. Кажете сбогом на заседналия начин на живот и се възползвайте от първите красиви дни, за да отидете на бягане или малко бързо ходене. Слънцето е естествен антидепресант и няма да се налага да харчите пари за фитнес! Само половин час от кардио тренировките на ден са достатъчни, за да повишите енергийното си ниво и да подобрите настроението.
Ако предпочитате, можете да тренирате удобно и у дома. Опитайте се да следвате упражненията, предложени във видеото: те са прости, бързи и не изискват много място ... идеални за тренировки дори докато гледате телевизия!
Здравословни навици срещу пролетна умора
И накрая, за да отстраните симптомите на пролетна умора, просто вземете следните здравословни навици:
- Няма повече алкохол и нежелани закуски! Гликемичните скокове от цялата тази захар ще ви накарат да се почувствате енергични в момента, но след това ще се почувствате по -уморени от преди.
- Не забравяйте да пиете, и то много. Хидратацията е от съществено значение, за да не страдате повече от астения и хронична умора.
- Опитайте се да не си лягате твърде късно и, ако можете, се поглезете с „дрямка“, следобедна дрямка от 20-30 минути, много полезна за зареждане на батериите.